loader

Glavni

Dijagnostika

Je li moguće ući u sport s dijabetesom?

Bilo da su šećernu bolest i sport su kompatibilni, pitanje brige mnogim pacijentima s dijabetesom. Adekvatna tjelesna aktivnost, kao i dijeta, bitne su komponente terapije dijabetesa. Zahvaljujući sportu, pacijenti s dijabetesom normaliziraju metaboličke procese u tijelu, jača kardiovaskularni sustav. Aktivni stil života i pravilna prehrana pomažu smanjiti dozu uzimanja lijekova.

Koja je upotreba športa u šećernoj bolesti?

Prije svega, tjelesna aktivnost dovodi do normalnog metabolizma (metabolički procesi u tijelu). Osim toga, oni pridonose većoj potrošnji glukoze, njezinoj gori i proizvodnji energije. Redovite sportske aktivnosti doprinose spaljivanju masti, aktiviraju metabolizam bjelančevina, što rezultira poboljšanom tjelesnom kondicijom. Osim toga, sport poboljšava raspoloženje i psihološko blagostanje, dovodi do toniranja kardiovaskularnog, respiratornog sustava, jača mišiće i zglobove.

Štetu športu kod dijabetesa može se dogoditi samo u slučaju neadekvatnih radnih opterećenja ili ako se preporuke liječnika ne poštuju. Neodgovarajuća tjelesna aktivnost može dovesti do hipoglikemije (pad razine glukoze ispod normalnog ili oštar pad glukoze), stalne promjene razine šećera u krvi i srčani problemi. Da biste izbjegli takve situacije, treba se pridržavati preporučenih opterećenja, pratiti razinu glukoze u krvi, pridržavati se zdrave prehrane.

Značajke treninga

Postoje dvije vrste šećerne bolesti - inzulin-ovisne (autoimune, prirođene, tip 1) i inzulin-nezavisne (stečene, tip 2). U središtu razvoja tih patologija su različiti procesi i ove vrste bolesti se javljaju na različite načine. Na temelju toga, svaka vrsta dijabetesa zahtijeva poseban pristup izboru vježbi koje će tijelo bolesnika podržati u tonu.

Diabetes mellitus tip I

Kod šećerne bolesti tipa 1 dolazi do gubitka tjelesne težine, slabosti. S obzirom na nedostatke inzulina, bolesnici imaju konstantne skokove u glukozi u krvi, tako da vježba zahtijeva stalno praćenje razine glikemije. Osim toga, s dijabetesom tipa 1, pacijenti su prikazani samo kratkotrajno opterećenje od ne više od 40 minuta. Prije početka atletskih opterećenja, takvi bolesnici preporučuju se jesti 1 sporiji ugljikohidrat po jedinici kruha, pri stalnim opterećenjima može biti potrebno smanjiti dozu inzulina. Za to je potrebno konzultirati liječnika.

Dijabetes melitus tip II

U ovoj vrsti bolesti, bolesnici obično imaju višak težine, aterosklerozu, pate od hipertenzije (visoki krvni tlak). Prilikom dodjele skup vježbi za ovu patologiju trebali biste uzeti u obzir prisutnost popratnih bolesti, tipa i stupnja pretilosti. Kod dijabetesa tipa 2, dugotrajno treniranje nije zabranjeno. Preporuča se kontinuirano praćenje krvnog tlaka.

Kakve vrste sportova su prikladne za dijabetes?

Pacijenti s dijabetesom preporučuju se apsolutno različite vrste sportova. Glavna stvar je pravilno distribuirati opterećenje i održavati zdravu i atletsku prehranu. Vježbe se mogu izvoditi kod kuće ili posjetiti teretanu. Dijabetičari mogu vježbati sportske snage, kardio opterećenja, jogu, pilates, ići na fitness. Prednost se, u pravilu, daje kardio vježbama.

Trening snage

Zbog svoje kompleksnosti, opterećenja snage se ne preporučuju za starije osobe. Prednost ovog sporta je sposobnost jačanja mišića, povećanja mišićne mase i povećanja izdržljivosti. Kao vježbe snage možete odabrati boks, određene vrste fitnessa. Na preporuku liječnika, moguće je kombinirati bodybuilding i dijabetes. Trening snage može biti prilično traumatičan, pa se vježba treba obaviti pod nadzorom trenera.

kardionagruzki

Za dijabetičare, kardio trening je najprikladniji. Ova vrsta treninga vam omogućuje da odaberete najudobniji i ugodniji sport, ovisno o osobnim sposobnostima i željama. Možete raditi jogging, nordijsko hodanje, plivanje, biciklizam. Čak i uobičajeno dnevno hodanje s dijabetesom melitusa bit će korisno jer povećava izdržljivost, jača mišiće nogu, dovodi do toniranja dišnog sustava. Mnogi liječnici preporučuju trčanje kod dijabetes melitusa. To može biti klasa u dvorani na traci za trčanje (staza za trčanje) ili trčanje na ulici. Ako je trčanje kontraindicirano, preporučuje se plivanje.

Joga klase

Yoga ima za cilj ispraviti držanje tijela, istezanje mišića i ligamenta, omogućava jačanje mišićno-koštanog sustava. Ove su prakse korisne za izmjenu snage ili kardio opterećenja, jer se tečajevi joge omogućuju opuštanje, opuštanje i koncentraciju na sebe. Yoga vam omogućuje postizanje psihološkog i emocionalnog blagostanja, što je također važna komponenta antidijabetičke terapije i rehabilitacije.

Ima li kakvih ograničenja u sportu?

Sportska opterećenja prikazana su svim dijabetičarima. Količina i vrsta opterećenja ovisi o tipu šećerne bolesti, ozbiljnosti njenog tijeka, prisutnosti popratnih bolesti. Preporuke za prikladnost propisivanja tjelesnog odgoja daje liječnik. Važno je zapamtiti da se prilikom igranja sportova morate pridržavati prehrambene prehrane, nastaviti s terapijom lijekova, pratiti razine glukoze u krvi. Sport u bilo kojoj bolesti poboljšava fizičko i psiho-emocionalno zdravlje.

Bodybuilding i diabetes mellitus

Dijabetes melitus, što se očituje relativnom ili apsolutnom insuficijencijom inzulina, vrlo je česta bolest. 347 milijuna ljudi širom svijeta imaju dijabetes [1].

Većina pacijenata može sigurno sudjelovati u tjelesnom odgoju, pa čak i natjecateljskom sportu, uključujući i na visokoj razini. Da bi se spriječile komplikacije i održavanje tjelesnih učinaka, normalna razina glukoze u krvi je izuzetno važna. U takvim komplikacijama kao što su nefropatija, neuropatija i retinopatija, sportovi s visokim opterećenjem se ne preporučuju, ali se redovita tjelesna aktivnost treba poticati. U bolesnika s dijabetesom često u većoj mjeri nego u zdravoj učinak na cjelokupno zdravlje, tjelesnu težinu, profil lipida i drugih kardiovaskularnih čimbenika rizika. Smanjenje razine glukoze u krvi smanjuje rizik komplikacija i mikroangiopatski smrtnosti od dijabetesa i ukupna smrtnost (35%, 25% i 7%, odnosno, dok je smanjenje razine hemoglobina A s 1%). Zbog umjerenog smanjenja kaloričnog sadržaja hrane, redovitog vježbanja i kao posljedica gubitka težine i otpornosti na inzulin obično se postiže normalna razina glukoze u krvi.

Prednosti športa u šećernoj bolesti su neporecive, no moguće su i ozbiljne komplikacije. Glavni jedan - je metaboličkih poremećaja, posebno hipoglikemije, koje se mogu pojaviti za vrijeme i nakon vježbanja, ako to već niste vrijeme za promjenu prehrane ili dozu droge. U bolesnika koji primaju inzulin ili sulfanilureu, vjerojatnije su poremećaji metabolizma. Hipoglikemija se može manifestirati na različite načine, no najkarakterističniji vrtoglavica, slabost, zamagljen vid, mrtvilo, znojenje, mučnina, hladna koža i parestezija jezika ili četkom. U preporukama za prevenciju hipoglikemije kod dijabetičnih bolesnika uključenih u sportove navedene su sljedeće:

Sprječavanje hipoglikemije tijekom treninga

  • Mjerenje razine glukoze u krvi prije, za vrijeme i nakon vježbanja
  • Redovita tjelesna aktivnost u jutarnjim satima (za razliku od nepravilnog) olakšava prilagodbu prehrane i doze inzulina
  • Uvijek imate lako asimilirane ugljikohidrate ili glukagon, 1 mg (za p / k ili IM injekciju)
  • Podešavanje doze inzulina i prehrane
  • Podešavanje inzulinske terapije prije vježbanja
    • Prije vježbanja, ne smijete unositi inzulin u ruku ili nogu; Najbolje mjesto ubrizgavanja je trbuh
    • Potrebno je smanjiti dozu inzulina kratkog djelovanja u skladu s planiranim satom nastave: 90 minuta - za 50%; vrlo teška opterećenja mogu zahtijevati još veću dozu
    • Doza inzulina prosječnog trajanja djelovanja (NPH inzulina) treba smanjiti za jednu trećinu
    • Bolje je koristiti lizpro-inzulin (karakterizira ga brže i manje dugotrajno djelovanje)
    • Kod uporabe nosivih raspršivača brzina isporuke inzulina se smanjuje za 50% za 1 do 3 sata prije i tijekom nastave
    • Ako se fizičko opterećenje planira odmah nakon jela, smanjite dozu inzulina prije jela za 50%
  • Podešavanje prehrane
    • Puno jelo 2-3 sata prije vježbanja
    • Ugljikohidratni snack odmah prije opterećenja, ako je razina glukoze u krvi 35 godina
    • Dijagnosticiranje tipa 1 dijabetesa> 15 godina
    • Diabetes mellitus tip 2 s trajanjem> 10 godina
    • Potvrđeno IHD
    • Dodatni čimbenici rizika za aterosklerozu (arterijska hipertenzija, pušenje, izmjerena nasljednost, hiperlipoproteinemija)
    • Mikroangiopatske komplikacije
    • Ateroskleroza perifernih arterija
    • Vegetativna neuropatija

    Veliki problem kod dijabetičara, koji vode aktivan način života, može biti bolest stopala. Nećemo ovdje boraviti na ovim komplikacijama, samo napominjemo da se oni pojavljuju vrlo često. Dakle, doktori predlazu dijabetičare aktivan stil života također treba objasniti da u cilju izbjegavanja podijatrija treba nositi za sport meke, stiskanje prstiju cipele i čarape od wicking tkanina, i uzeti dobru njegu stopala.

    Sportska prehrana i dijabetes [citat je potreban]

    Kod dijabetesa dopušteno je koristiti sportsku prehranu koja ne sadrži ugljikohidrate:

    Kontraindicirani ili primijenjeni s oprezom: gejneri, proteinski štapići (sa šećerom), mješavine proteina i ugljikohidrata, izotonična sredstva s ugljikohidratima.

    Trening intervala za kontrolu glukoze [uredi]

    U studiji 2014., Monique E. Francois i James C. Baldi [2] pokazali su da kratkotrajna vježba prije jela može značajno poboljšati kontrolu glukoze u krvi. Istraživači su izvijestili da je 6 intervalnih setova od 1 minute s maksimalnim intenzitetom na traci za trčanje 30 minuta prije nego što se jela pokazala najučinkovitijima, u usporedbi s uobičajenom 30-minutnom aerobnom vježbom. Alternativno, može se koristiti bilo koji aerobni opterećenje, uključujući korak aerobika.

    U drugoj studiji Goda 2017. [3], utvrđeno je da ljudi s dijabetesom tipa 2 i predijabetesa, ili nakon intervala sprinta trening umjerenog intenziteta, opaženo povećanje inzulina stimulirano uzimanje glukoze u mišićima nogu i ruku.

    Utjecaj unosa proteina na rizik od dijabetesa [uredi]

    Tri kohortne studija je provedena [4] [5] [6] u podatke koji se može smatrati odnos dugo vysokobelkovoj niskim ugljikohidratima dijeta i dijabetesa tipa II što je neki potencijal. U dvije od tri prikazane studije, taj je odnos pronađen kod životinjskih bjelančevina, možda zato što su životinjski proizvodi glavni izvor bjelančevina u tim istraživanjima. Istodobno, nije bilo povezanosti s konzumacijom biljnih proteina.

    Ipak, [6], količina konzumiranog biljnog proteina bila je značajno niža od one životinjskog proteina. S tim u vezi, nije jasno koji bi rezultati postignuti ako se unos biljnih bjelančevina povećava. U jednoj studiji o ženama napravljena korekcija za dob, pušenje, razina fizičke aktivnosti, omjera alkohola, nasljedne dijabetesa tipa faktor II, indeks tjelesne mase, upotreba hormonskih sredstava [7].

    U studiji u muškaraca do gore navedenih faktora je dodan korekcije za potrošnju kave i ukupnog kalorijskog dijeta [8]. Suradnička studija muškaraca i žena [5], je napravio korekciju za članove podne, a također, osim gore navedenim faktorima - na razini obrazovanja, količina potrošene masti, magnezij [5] na vrijednosti opsega struka, razinu potrošnje zasićene masnoće, polinezasićene masti, kolesterola, vitamina E, glikemijskog opterećenja, razine krvnog tlaka [6].

    Važno je napomenuti da korištenje statističkih ispravaka za druge čimbenike može dovesti do drugih rezultata studije. Osim toga, nemoguće je utvrditi jesu li rezultati u kontekstu dijetama s niskim ugljikohidratima s visokim proteinima dobiveni zbog visokog sadržaja proteina ili niske razine ugljikohidrata [9].

    Profesionalni sportovi kod dijabetesa [citat je potreban]

    Ljudi s dijabetesom često se suočavaju s preprekama na putu do velikog sporta. I na dijelu trenera i liječnika. Najvažnije je zapamtiti da službeno, zakonito, nitko ne može zanijekati osobu s dijabetesom da sudjeluje na profesionalnim natjecanjima.

    Zakon zabranjuje ljudima s dijabetesom da uđu u sport, br. Jedina stvar - kada je liječničko povjerenstvo liječnik može odbiti dopuštenje ako postoje bilo kakve komplikacije uzrokovane dijabetesom: visokog krvnog tlaka, kardiovaskularnih problema, neuropatije, itd Ako je zdravlje pacijenta kako i dobro kompenzirala dijabetesa, osobe s dijabetesom imaju pravo sudjelovati u svim natjecanjima

    Međutim, postoje preporuke za sportski odbor, u kojem je dijabetes doista kontraindikacija tržišnom natjecanju. Oni. zaključak se vrši prema diskreciji liječnika. I opet, ako su testovi normalni, dijabetičar ima pravo braniti svoje interese.

    Obično u kompenziranom dijabetesa dovoljno napisati izjavu o povlačenju iz odgovornosti za posljedice organizatora natjecanja i pružiti potvrdu od endokrinologa o zdravlju (moguće s analizom glikiranog hemoglobina).

    Postoji još jedna nijansa. Postoji svibanj biti još jedan unutarnji zakon usvojen od strane organizatora natjecanja, koji navodi da osobe s određenim dijagnozama je zabranjeno sudjelovanje na natjecanjima, onda je to druga stvar.

    Dijabetes i sport

    Lijepo vrijeme u danu, drugovi. Danas ćemo se dotaknuti ozbiljnu temu: dijabetes i sport (bodybuilding), internet nije našao ništa korisno i glupo odlučio napisati članak sve više iz vlastitog iskustva (ja sam fan od dijabetesa tipa 1 već dugi niz godina). U svakom slučaju, ja ću ti sve od A do Ž o dijabetesa prvog i drugog tipa (ili barem pokušati reći od A do Z), ali najviše od svega ću govoriti o dijabetesa tipa 1, jer znam više o tome. Ja ću ti reći kako trenirati i jesti dijeta sa šećernom bolešću (DM), a istodobno pokušava držati dijetu (dijeta) za povećanje mišićne mase i snage, štoviše, jasno pokazuju zašto Bodybuilding tako dobro za bolesnika s dijabetesom (pogotovo za jesen šećer u krvi). Ja ću također dati konkretne primjere moje prehrane i treninga, općenito, reći ću i pokazati sve što znam. Nadam se da će infa biti korisna, momci.

    I tako, počnimo s teorijom.

    Diabetes mellitus je dvije vrste:

    • Prvi tip (koji ovisi o inzulinu)
    • Drugi tip (ne ovisan o inzulinu).

    Prvi tip se razvija, u pravilu, u mlađoj dobi (do 30 godina, iako postoji rizik da se kasnije razbole, ali ovo je rijetkost), činilo mi se da imam oko 15 godina (ne znam točno).

    Uzrok dijabetesa tipa 1 je prestanak proizvodnje inzulina od gušterače zbog smrti beta stanica. Otprilike 90% beta stanica je ubijeno, tako da je jedini način trajnog liječenja (tj. Za život) inzulin izvana (injekcije) + prehrana.

    Simptomi dijabetesa:

    1. Opća slabost
    2. Gubitak težine u osobi (do 15kg mjesečno).
    3. Suha usta
    4. Trajna žeđ (stvarno jako žedna, stalno žedna).
    5. Vrlo-vrlo česte mokrenje, glupi dan i noć, pijuckate na 9 litara dnevno.
    6. Iz usta ima miris acetona.
    7. Oštećenje vida, spavanja i ukupnog učinka osobe.

    Kao što sam već rekao, liječenje dijabetesa tipa 1 je samo inzulin s vanjske strane + prehrane.

    Inzulin se događa:

    1. Dugo - PROTAFAN
    2. Kratka - AKTRAPID
    3. Vrlo kratka akcija - NOVORAPID

    Djelovanje dugog (protafana) počinje 1,5 sata nakon injekcije. Maksimalni učinak se razvija između 4 h i 12 h. Trajanje akcije je 24 sata.

    Djelovanje kratkog (actrapid) - počinje djelovati 30 minuta nakon injekcije. Maksimalni učinak se razvija u intervalima između 1 sat i 3 sata nakon primjene. Trajanje akcije iznosi 8 sati.

    Djelovanje ultrashort (novorapida) - počinje djelovati odmah (unutar 5-10 minuta) nakon injekcije. Maksimalni učinak opažen je 1-3 sata nakon injekcije. Trajanje lijeka je 3-5 sati.

    1. dugo, u pravilu se primjenjuje ujutro (nakon buđenja) i navečer (prije odlaska u krevet), pa, barem tako.
    2. kratke u mom slučaju to se odnosi i na doručak, ručak i večeru (30 min. prije jela, ali to još uvijek ovisi o šećera u krvi, odnosno, na primjer, ako je visoka sam pucanj mogu dobiti i nisu u 30 minuta, i 40),
    3. Vrlo kratko vrlo rijetko koristi (primjerice, kada je potrebno brzo jedu (kad nema vremena čekati aktrapida) ili odmor (opcija ubod da bi jeli više), u načelu, moguće je da pikne i prije i poslije jela, to ne smeta, ja obično ako se (ps je vrlo rijedak, sad ga nemam čak ni prije jela, a ne nakon toga).

    Kako i gdje napraviti injekcije inzulina

    Pacijenti s dijabetesom injekcioniraju u abdomenu, rukama (brzom apsorpcijom), nogama, stražnjicama (sporo). Mislim aktrapida (i ako postoji NovoRapid) raditi u trbuhu / ruke i Protafan (dugo) raditi u najčešće u nogama (ja stražnjici nikada učinio).

    Pitching uz korištenje inzulina učiniti injekcije samo u želucu. Jer u želucu vrlo brzo apsorbira inzulin, što je zapravo ono što je potrebno. Općenito, pogledajte donju sliku (o tome gdje su injekcije učinjene), sve je jasno prikazano tamo.

    Opće preporuke za snimanje (kao i za pacijente s dijabetesom, kao i za dizanje utega):

    1. Prva stvar koju trebate učiniti je prati ruke (da budem iskren, nikada ne prati ruke, nemam inzulinske šprice, ali inzulinsku pera).
    2. Prikupiti potrebnu dozu u inzulinskoj olovci ili šprici.
    3. Uzmi nabor s lijevom rukom (ako je desna ruka, a time i desna ako je lijeva) na trbuh.
    4. Uvesti iglu i lijek (takozvani inzulin) i pričekajte nekoliko sekundi (ne čekam više od 10-15 sekundi).
    5. Nemojte gnjaviti mjesto ubrizgavanja, samo pokušavajte ubrizgati na različitim mjestima, tj. nikada nemojte raditi na istom mjestu, jer će doći do otvrdnjavanja ((vidi dolje prikazu kako se injekcija izvodi s inzulinskom olovkom)

    Diabetes mellitus tipa 2

    Diabetes mellitus 2 tip je mnogo češći. Ova bolest javlja se u zrelijoj dobi (nakon 40 godina). Prema statistikama, 90% dijabetičara tipa 2 su pretili (p.s. Drugi tip je često, ali ne uvijek, povezana s pretilošću) + za ovaj tip dijabetesa je karakteristika naslijeđe - među bliskim rođacima. U šećernoj bolesti tipa 2, gušterača nastavi proizvoditi inzulin, a ne prvu.

    Simptomi dijabetesa tipa 2:

    Ovaj tip dijabetesa je često čak i nevidljivo, tako da osoba može biti bolestan za dugo vremena, bez čak i znajući da je bolestan.. Ovaj tip dijabetesa se može otkriti na pregledu na bilo koji drugi prigodu. No, postoje i slučajevi s markantnim manifestacija hiperglikemije (slabost, žeđ, svrbež, suha, urin), to podsjeća na dijabetes tipa 1 (inzulin-ovisan), ali izgleda acetona i dijabetička koma u otkrivanju dijabetesa tipa 2 je rijetka pojava.

    Glavni nedostatak ovog tipa dijabetesa je da se stanice otvaraju slabo kao odgovor na interakciju s inzulinom, tako da šećer iz krvi ne može potpuno prodrijeti u unutrašnjost.

    Kod dijabetesa tipa 2, glavni cilj liječenja je poboljšati osjetljivost stanica na inzulin. Stoga postoji (kao poslastica), kao i sa prehranom + tableta (bez injekcije i tablete), da budem iskren, drugi tip je puno lakše (po mom mišljenju) da žive, ali mnogi ljudi s drugog tipa često se opustiti (sami jako pustiti) na kraju posljedice mogu biti vrlo ozbiljne.

    Uzroci dijabetesa tipa 1 i tipa 2

    Uzroci dijabetesa tipa 1 su UNKNOWN. Ali, vjeruje se, nasljedna predispozicija je od najveće važnosti za DIABETICS of PRVI TIP, ali vanjski čimbenici nisu nevažni.

    No, poznaju se uzroci nastanka dijabetesa tipa 2. Ovdje su vodeći čimbenici čimbenici vanjskog okruženja, ali opet, predispozicija na genetskoj liniji ne može se isključiti.

    Govorim o vanjskim čimbenicima (vanjski okoliš), pa ih razmotrimo, što jesu:

    • Genetski. U bolesnika s rodbinom koji su dijabetični, rizik od ove bolesti je veći.
    • Pretilost. Prekomjerne tjelesne mase i velike količine masnom tkivu, posebice u abdomenu (trbuhu tip), smanjena osjetljivost tkiva na inzulin, što olakšava pojavu dijabetesa. U nazočnosti pretilosti, ja sam. rizik od razvoja šećerne bolesti povećava se za 2 puta, na II. st. - 5 puta, na III. - više od 10 puta.
    • Poremećaji prehrane. Prehrana s puno ugljikohidrata, nedostatak vlakana dovodi do pretilosti i povećanog rizika od razvoja dijabetesa.
    • Virusne infekcije. Glavni čimbenik koji izaziva pojavu dijabetesa tipa 1, je virusna infekcija (rubeole, male boginje, mumps, hepatitis (zaušnjaci), itd), s obzirom na genetskom predispozicijom za bolest.
    • Kronične stresne situacije. Kao stres popraćena povećanom količinom krvi kateholamina (epinefrin, norepinefrin), glukokortikoidi, koji pridonose razvoju dijabetesa.
    • Ateroskleroza, ishemična srčana bolest, hipertenzija s dugim tijekom bolesti smanjuje osjetljivost tkiva na inzulin.
    • Neki lijekovi imaju dijabetički učinak. To su glukokortikoidni sintetski hormoni, diuretici, posebno tiazidni diuretici, neki antihipertenzivi, antitumorski lijekovi.
    • Autoimune bolesti (autoimuni tiroiditis, kronična insuficijencija adrenalnog korteksa) doprinose nastanku šećerne bolesti.
    • Alkoholizam. Uzrok razvoja dijabetesa može biti zlouporaba alkohola, koja utječe na beta-stanice gušterače, što povećava smrt stanice. Narkotički i otrovni agensi također doprinose razvoju šećerne bolesti.

    HORMON RASTA I DIJABETA

    Čak i ako ste sigurni da imate idealna genetika (ako ste nekako proučili cijelu svoju obitelj, tj. djed i baka itd. i znate da ovdje nema dijabetesa), pa čak i ako ste cijeli život pridržavati se zdravog načina života, uklj. pravilnu prehranu (Bez viška jednostavnih ugljikohidrata), čak iu tom slučaju, ne moraš 100% garancija Vašeg sigurnosti (odnosno da dijabetes ne pojavljuje).

    Kakva glupost, o čemu to govorite?

    Da, mnogi će sada početi bombardirati, recimo, sami ste rekli da dijabetes dolazi iz nepravilne prehrane ili je genetska predispozicija. Ako je s tim i s tim sve u redu, onda što je problem?

    Vrlo upečatljiv primjer toga je uporaba umjetnih hormona. Kao što razumijete iz naslova, govorimo o peptidnom hormonu prednjeg režnja hipofize = tj. HORMON RASTA. Odmah preporučujemo da kliknete na link => "Hormon rasta od A do Z" i proučite ovaj lijek detaljnije. Dakle, i gdje se GR, mnogi će pitati. Trik je da hormon rasta = ovo je vrlo popularna droga u naše vrijeme. Hehe, zapravo, jedina stvar koja ga drži od masovne potrošnje je cijena))), on je krvav skup. Međutim, vrlo malo ljudi to zna RASTA HORMONA MOGU UZROKITI DIABETE.

    Zašto?

    Može dovesti do dijabetesa zbog nepravilne uporabe. Po mom mišljenju, bilo bi bolje, napisao sam da GORMOSHKA dovodi do dijabetesa, i ne može voziti, to će zaštititi mnoge idioti od dijabetesa (injekcije cjeloživotno inzulina), bez koje bi umro jednostavno s visokim razinama šećera u krvi... ali ipak, Pišem kao što je stvarno...

    Čip je da HORMONE GROWTH povećava šećer u krvi osobe. tj kada umjetno povećati koncentraciju hormona rasta (kada ubod sebi HGH) u svoje tijelo, da na taj način podići razinu šećera u krvi, a to prisiljava ga da se poveća koncentracija antagonista, odnosno hormona INSULINA kako bi se šećer smanjio na normalnu razinu. Usput, oni koji nisu na kolegijima, INSULIN rade na PANCREATIC IRON. Dakle, ako ćete dugoročno koristiti hormon rasta, vaša gušterača počinje proizvoditi VIŠE INSULIN nego što to omogućuje njezini izračunati kapaciteti. Uostalom, povećavate koncentraciju GH više nego vaše tijelo može proizvesti. Razumijete li? Zato je INSULIN bi trebao biti proizveden više nego sposoban za proizvodnju vašeg tijela. Dakle, ukoliko se tečaj traje dugo vremena, postupno iscrpljivanje vlastite gušterače, i na kraju, ako ste i dalje da se rast GH gušterača ne (razbija) i prestaje raditi. I to je sve, a sada čak i male količine inzulina koje gušterača ne mogu proizvesti. Ovo se zove šećerna dijabetes.

    Sve će se to dogoditi ako se nije moglo zaštititi. Kako to učiniti, pitate. Sve (po mom mišljenju), to je vrlo jednostavno: trebate pomoći svom tijelu da promatra povećanu ravnotežu HORMONA RASTA i INSULINA umjetnim sredstvima. Obratite pozornost, umjetnim putem. tj Ovdje ste umjetno podigli hormon rasta, sada morate podići umjetno inzulin, za ravnotežu. Razumijete li? Ovo je cijela točka.

    U redu, koliko trebam ubosti inzulin za ravnotežu?

    Zapamtite za sve LIFE, u NORM-u šećer u krvi je obično 3.3-5.3 MMOL / L. Vaš prirodni inzulin uvijek pokušava zadržati šećer u tim brojevima. " Pa, kako bi ti objasnio dobro, na primjer, što ste jeli nešto slatko i vaš šećer odjednom popeo (veća od brojki koje sam ti dao), tijelo (tijelo, naime gušterača) je uhvaćen i razviti inzulin za snižavanje šećera. Vrlo je jednostavno, zar ne?

    ALI. što će se dogoditi ako Šećer će porasti na 7-10 MMOL / L? Za gušteraču to će značiti treba izraditi više inzulina. I sada zamislite da će se to dogoditi svaki dan, pa čak i nekoliko puta (naposljetku, krivite umjetni hormon rasta koji podiže šećer u krvi), pa, što će se dogoditi? Vaša gušterača će biti iscrpljena, a ako traje predugo, to će se slomiti (bit će dijabetes).

    Dakle, kako biste spasili gušteraču, morate ukloniti višak opterećenja od njega. Sve što je viši od 5,3 MMOL / L je preopterećenje. Zato, ZAPAMTITE PRAVILA: Kod podizanja šećera iznad 5,3 mmol / L, morate koristiti INSULIN iz izračuna 5 ED + 1ED za svaki dodatni MMO iznad 5,3 mmol.

    Primjer: Ako ste babooned 10 ED of Growth Hormone i koncentracija šećera u krvi puštena do 7 MMOL / L, onda se sjetimo RULE (što sam vam dao gore), tj. šećer iz norme povećan je za dva iznad granice (5.3 mmol). Dakle, trebamo uzeti 5 ED + 2 ED = 7 ED INSULINA i ubrizgati kako bi se smanjio višak šećera. To je sve.

    P.s. Usput, mnogi ljudi su zabrinuti i postavljaju pitanja o kvaliteti HORMON GROWTH, kažu, kako utvrditi je li dobar ili ne, itd. Dakle, nakon čitanja presude materijal, ako mislite logično, možete misliti da nađe lažni GH ili ne lažni, možete koristiti metar (za mjerenje šećera u krvi), jer znamo da hormon rasta povećava razinu šećera u krvi, dakle, kao odgovor na porast šećera u krvi gušterača proizvodi inzulin, i tako, sve što je potrebno je mjerenje šećera u krvi za mjerenje razine šećera, a ako nakon injekcije GH šećera i inzulina nije promijenio, onda to znači da ste kupili lažni. Unutar njega (šećer) sat treba ustati, a zatim odbiti (zbog djelovanja svojih gušterače, koja proizvodi inzulin), povećava ako je sve u redu (GR ne lažni).

    Kako se mjeri šećer u krvi osobe?

    Važno je znati jeste li krivi za HORMON GROWTH i ako ste dijabetičar (dobro, dijabetičari to znaju, objasnite Nehru), ali još uvijek.

    Postoji vrlo jednostavan i istodobno zgodan uređaj, koji se zove Glukometra. Evo pogledajte ispod fotografije (kako izgleda):

    Točno isto i ja, kuca šljam već umorni (baterije, da li je potrebno da je promjena, pakao zna), u cjelini, uz pomoć ovog uređaja možete izmjeriti sami razinu šećera u samo 10 sekundi, također ćete morati test traku (za ovaj uređaj) i DYRACOL (način na koji ćete probiti prst). Sve to usput vrijedi prilično skupo u Ukrajini (gdje živim), sam aparat sa DYRAKOLOM vrijednosti od oko 500 dolara, a test traka jedna staklenka (dijabetes traje manje od mjesec dana), ovisno o proizvođaču 300-400 grivna. Takvi su pite. U principu, uključite uređaj, umetnite test traku, nakon DYRAKOLOM što bušiti svoj prst (na vrhu) i kap krvi iz prsta, kapala na test traci i pokazuje razinu šećera u krvi.

    P.s. Americi, ne otvaram je, ali svi dijabetičari imaju ovaj uređaj, pa bi to trebalo biti za one koji će dugo vremena koristiti HORMONE OF GROWTH!

    Korištenje inzulina u BODYBUILDING

    Prije svega želim reći da upotreba inzulina, anaboličkih steroida itd. zahtijeva izvanredno znanje, zbog čega uprava ne preporučuje korištenje poljoprivredne potpore. Možete pročitati članak o ovom problemu, ovdje je => "POMOĆI STEROIDI?".

    Također, privlačim vašu pozornost na činjenicu da je uprava web lokacije (mislim na sebe), nije odgovorna za upotrebu bilo kakvih dodatnih lijekova od strane vas. Ne znam zašto je ovo ovdje, ali neka bude)).

    Dobro, ako pročitate gore navedeni materijal, onda već znate kakav je inzulin. Dakle, u bodybuildingu inzulina kratkog i ultrazvučnog djelovanja, najbolje je koristiti ULTRA-CURRENT. U mom primjeru ovo je: AKTRAPID I NOVORAPID, i općenito ovo je najbolji izbor od svega moguće.

    Prednosti, nedostaci, nuspojave inzulina:

    prednosti:

    1. Inzulin se može kupiti u bilo kojoj ljekarni, bez straha od kupnje lažnog.
    2. Niska učestalost pobacheka (gotovo potpuni odsutnost).
    3. Manji fenomen povlačenja
    4. Relativno niske cijene tečaja
    5. Postoji i mogućnost kombiniranja inzulina s anaboličkim steroidima itd. (što je vrlo korisno)

    nedostaci:

    1. Hipoglikemija - u jednostavnim riječima, snižavanje šećera u krvi je niže od 3 (u zdravih ljudi, tj. Ne pate od šećerne bolesti). (Simptomi: opća slabost, drhtavim rukama, znojenje, vrtoglavica, vrlo jak osjećaj gladi - gotovo je nemoguće prestati jesti, jer postoji velika agresija.
    2. Vrlo komplicirana shema za uzimanje injekcija (dobro, kome, po mom mišljenju, nema ništa komplicirano).
    3. Osim toga, značajan porast masnoće.

    Nuspojave:

    1. Opet, hipoglikemija
    2. Vrlo rijetko, ali još uvijek se događa - ALLERGIJSKA
    3. Svrab je mjesto gdje je injekcija napravljena.
    4. S produljenom uporabom inzulina u velikim količinama, dolazi do smanjenja endogene sekrecije.
    TEČAJEVI INSULINA

    U bodybuildingu, graditelji, imaju tendenciju da se inzulin ujutro i poslije treninga (jednu ili dvije), a zatim se bogat obrok (objed vrlo velik, tj koliko proždire obrok). Zašto je zapravo nakon treninga? => Budući da inzulin inhibira katabolne procese, koji su uzrokovani fizičkim poteškoćama u treningu.

    ALI. Vi također (naravno, ovo je na prvom mjestu) mora slijediti dijetu za skupinu mišićne mase i snage (to uključuje i sportsku prehranu), vježbanje snage i odmor. U drugim stvarima, već biste to trebali znati ako ćete prisustvovati.

    Kombinacija: inzulin i steroidi

    Kombinirajte inzulin s anaboličkim steroidima itd. vrlo mnogo isplativo. Inzulin se može koristiti tijekom cijelog tečaja, pa čak i nakon završetka, tj. 2-3 tjedna nakon tečaja, kako bi se smanjio fenomen povlačenja i tako postigao maksimalni rezultat.

    EKSPERIMENT (po mom mišljenju neuspješan, ali još uvijek)

    I tako je vrijeme za dugo očekivani eksperiment, naime, kako vježbe u teretani utječu na razinu šećera u krvi. Uključeni su 2 dana, srijeda i subota. Srijeda je dan kada se radi, subota je dan bez treninga. Ove 2 dana će pokazati stanje šećera u krvi s fiziološkim opterećenjem i bez nje. Pogledajte primjere u nastavku.

    SRIJEDA JE STVARANJE

    13.30 - napravio je inzulin AKTRAPID-11.

    14.00 - jeli (slika ispod) - 6 žlica heljde, 2 pileća kruha, krišku kruha s maslacem i lososom, 1 krastavac.

    15.00 (prije treninga) - šećer 8.3.

    15.10 - početak treninga - 16.00 kraj treninga. (45 minuta kraće)

    16.15 - šećer 4.6 (nakon treninga)

    16.20 - jeli (slika ispod) sir, sendvič, 3 medenjak, kivi.

    18.30 - napravio je inzulin actrapid-12ed.

    19.00 - Slika (5 žlica), nemasno gulaš (3-4 komada), kupus gulaš (3lozhki), parnu odrezak, kusochok kruh + salata krastavaca i rajčice i zelene boje.

    21.00 - nije bilo smisla napraviti šećer, čak i malo i bilo bi hipoglikemija. Posljednji snack bio je u obliku omleta, sendviča i kolača s orasima.

    Slijedom toga jasno je da bodybuilding ima vrlo pozitivan učinak na stanje šećera u krvi. Stoga je uporaba športa u dijabetesu jednostavno neporeciva.

    Vježba u srijedu kao i uvijek LEGS, početak ciklusa.

    1. Kavijar, stoji u smithi 70kgX12 (zagrijavanje), 80kg x 12 x 3 pristup
    2. Čučnjevi s barom 50kg X 10 x 3
    3. Pješice pritisnite 100kg x 12 x 3
    4. Produženje nogu sjedi 60kg X 15.12.12
    5. Savijanje nogu koje leže (35 kg X15, 12, 10)

    SUBOTA - BEZ OSPOSOBLJAVANJA (POKUŠAJUĆI KOJE ŠEČER BITI)

    13.30 - šećer 9.2 (u srijedu bio je 7,2)

    13.30 - napravio je inzulin ACTAPID-12. (u srijedu sam radio 11.)

    14.00 - jeli točno isto kao u srijedu (slika ispod)

    16.10 - trebalo je trenirati (ali ne, od subotnje-nedjeljnih dana slobodno, dobro ćemo razmotriti navodno nakon treninga ) izgledamo šećer - 8,3. U danima treninga bio je 4.6.

    Mislim da je to dobar primjer kako fizičke aktivnosti u teretani utječu na stanje šećera u krvi i tijelu kao cjelini. Mislim da ne moramo provjeriti šećer u krvi, ali sve je, prije večere, živo potvrđeno.

    16.20 - svježi sir, sendvič, 3 medenjak, kivi. (točno isto u srijedu)

    18,30 - šećer 20,1, i u srijedu skoro hipoglikemija. (Tužno, ali istinito, naravno, to bi mogao biti neka vrsta val i tako reći, ali sljedeći tjedan sam ponovio sve isto s istom hranom, samo cijelo vrijeme), rezultati su bili potpuno isti (u danima trening šećer je normalno, bez vježbe povećava, ali ne i 20, i 15.7 i 11.9 u trećem tjednu, u pravilu, ne postoji ništa ni reći, mislim da su svi shvatili, nažalost galerija 2-nd i 3-etgo nema eksperimenta, ali ne moram lagati, testovi nisu baš bili u to vrijeme, istekli su, i oni su prokleti, jedan čaš od čega čak i mjesec dana nije dovoljno košta oko 300-400 grivna, pa sorry dečki))).

    FOTOGRAFIJE STRUČNJAKA (SRIJEDA I SUBOTA)

    Prije actrapida 13.30 - šećer 7.3 Srijeda!

    13.30 - Actrapid 11., SRIJEDA!

    14.00 - ručak (30 minuta nakon inzulina)

    15.00 (prije treninga) šećer 8.3 SRIJEDA!

    16.15 - šećer 4.6 (nakon treninga) SRIJEDA!

    16.20 - Nakon jela: sir, sendvič, 3 medenjak, kivi. Srijeda!

    18.25 šećer 8.4 (2 sata nakon snacka koji je bio nakon vježbanja) SRIJEDA!

    19.00 - večer ČETVRTAK!

    21.00 - snack (hipo) SRIJEDA!

    SUBOTA 13.30 - Šećer 9.2

    SUBOTA 14.00 - jeli: heljda s mesom i rezanjem

    SUBOTA Šećer - 8,3 (16.10: navodno nakon treninga)

    SUBOTA 18.30 - Šećer 20.1

    To je sve, općenito, onda sve što sam htio reći i pokazati u ovom članku. Nije bitno jeste li bolesni ili ne, ako postavite cilj - idite do kraja: rastrgajte kožu, umrirajte i uskrsnite, kultivirajte i idite na kraj! (Imajte na umu nešto, hehe, ne doslovno, ne bi krivo)), to je samo mene u činjenici da se bolest ne bi bila prepreka, to će).

    Na taj način završavam ovaj problem, nadam se da ste INTERESIRAJUĆI i COGNITIVNO, a ako je to istina, podijelite informacije s prijateljima, prijateljima itd. klikom na društvene tipke (koji su, ispod), bit ću zahvalan, samo ostavite svoje komentare, misli.. Rado ću slušati ili odgovoriti (ako vam treba pomoć). Do sljedećeg.

    S poštovanjem, administrator.

    Bodybuilding i dijabetes

    Dijabetes je vrlo ozbiljna bolest. Ali ne svi ljudi s takvom bolesti odlučili ostati kod kuće u zavjesnoj sobi, napraviti čaj i ne izaći nigdje. Neki od njih odlučuju otići u sport. Posebno, u ovom članku ćemo govoriti o bodybuildingu.

    Simptomi dijabetesa:
    - jaka žeđ;
    - učestalo mokrenje;
    - abnormalni gubitak ili dobitak na težini;
    - vrlo jaka slabost i umor;
    - česte mučnine i povraćanje;
    - oštro pada vid;
    - suha usta;
    - infekcija na genitalijama;
    - spora regeneracija rana;
    - svrbež kože.

    Bilo da su bodybuilding i dijabetes kompatibilni? Koje su karakteristike treninga za dijabetičare?

    Bodybuilding i dijabetes - opće informacije

    Karakteristična značajka dijabetesa tipa II je inzulinska rezistencija - smanjena osjetljivost stanica na djelovanje hormonskog inzulina. Postoji izravan odnos između tjelesne težine i otpornosti na inzulin. Točnije, osjetljivost stanica na inzulin može biti pod utjecajem omjera mišićne mase i volumena masti oko trbuha i oko struka.

    Što više mišićne mase i manje masnoće, to bolje hormonski inzulin djeluje na stanične strukture i lakše je kontrolirati bolest.

    Iz tog razloga, upotreba vježbi sile za izgradnju mišićne mase može imati i estetski i terapeutski učinak.

    Što se tiče dijabetičara tipa 1, za njih je i bodybuilding korisno, jer pružaju priliku da izgledaju bolje, osjećaju se jače i mlađe. Power sportovi - izvrstan način za povećanje samopouzdanja i razine unutarnje energije. Bodybuilding - ne samo dizanje utega, to je - izgradnja savršeno tijelo: ne toliko sport kao način života za milijune ljudi.

    Kakva je upotreba treninga snage kod dijabetesa?

    Vizualni rezultat treninga ovisi o vrsti tijela i genetskoj predispoziciji neke osobe. Neki ljudi u nekoliko mjeseci nakon početka treninga stvarno stvaraju impresivnu mišićnu masu, drugi koji su uključeni u isti program, uopće ne postoje nikakve vidljive promjene. Međutim, snaga mišića i izdržljivost nužno će se povećati u oba.

    Najistaknutiji terapeutski učinak osigurava zanimanja složene prirode. Kod dijabetesa najveća prednost je trening snage u kombinaciji s kardio treningom - jogging, plivanje, biciklizam. Složene klase sprječavaju takve opasne komplikacije dijabetesa kao što su srčani udar i moždani udar, te time mogu spasiti život osobe.

    • Problemi s zglobovima nestaju;
    • Stanje plovila poboljšava;
    • Ubrzava se metabolizam, što dovodi do stabilizacije težine;
    • Tkivo kostiju obogaćeno je mineralima, što je prevencija osteoporoze;
    • Povećava se osjetljivost stanica na inzulin.

    Redovite vježbe snage pomažu povećati razinu "korisnog" kolesterola u tijelu i smanjiti količinu "štetnih". Diabetici mogu vidjeti za sebe, uspoređujući svoje testove prije nastave u teretani i 4-6 nakon početka treninga.

    Uzroci i simptomi dijabetesa tipa 2: osobitosti. Pročitajte više u ovom članku.

    Korisna svojstva crvenog viburnuma s dijabetesom. Kako ispravno primijeniti bobicu?

    Preporuke i savjete za pacijente s dijabetesom, koji se bave bodybuildingom

    Trening snage će samo imati izražen terapijski učinak, kada je pacijent s dijabetesom je jesti strogo u skladu s preporukama endokrinolozima i nutricionista.

    Tijekom vježbi, dijabetičar mora biti siguran da kontrolira svoje stanje zdravlja i stanje njegova tijela.

    • Za vježbanje u teretani potrebna je u skladu s vlastitim osjećajima: ako se osjećate neugodno, bolje je odmoriti ili smanjiti opterećenje;
    • Nije vrijedno pohađati evidenciju: opterećenja treba postupno povećavati;
    • Bolje je ići u javnu teretanu gdje možete razgovarati s profesionalnim instruktorima i učiniti najučinkovitiji pojedinačni program (dodatno, trener će vam osigurati da ga ne pretjerate u učionici);
    • Tijekom vježbanja koristite monitor otkucaja srca;
    • Bolje raditi na skraćenom programu: optimalno trajanje obuke za dijabetičare je 45 minuta;
    • Potrebno je stalno pratiti razinu glikemije.

    1. Vježbe s barom tijekom nastave u teretani najopasnije su u smislu ozljeda i prekomjernog opterećenja. Za podizanje trake trebao bi biti kada mišići i zglobovi budu prikladno pripremljeni za to. Tijekom takvih vježbi, nužno je da je netko nužno blizu sigurnosti.
    2. Bolje je svladati različite skupine vježbi snage, kako bi se razvile mnoge mišićne skupine. Pokušajte također dati tijelu potpuni odmor nakon intenzivnog anaerobnog opterećenja: potrebno je najmanje 24 sata za vraćanje mišića.
    3. Ako je vaša razina šećera na danima treninga kritična (preniska ili previsoka), najbolje je otići na taj dan. S nižim sadržajem glukoze, povećava se rizik od hipoglikemije, a hiperglikemički događaji su mogući.
    4. Pravilnost nastave je važna. Ako počnete vježbati, da ne bi trebali baciti ih (pod pretpostavkom dobrog zdravlja): biti snažnu volju i bavi se redovito - onda vježbe snage će postati sastavni dio vašeg života, a vi ne želite da se zaustavi.

    Značajke prehrane

    Bodybuilding sportaši dijagnosticirani s dijabetesom tipa 1 mogu zahtijevati dodatne ugljikohidrate prije intenzivne vježbe. Dakle, uobičajeni dio koji jedete na doručku prije treninga trebao bi se povećati. Povećanje količine glukoze može biti uz pomoć slatkog ili kiselog mlijeka s suhim plodovima.

    Ako trening traje više od 30 minuta, tijekom nastave također treba osvježiti - jesti dio hrane s visokim sadržajem ugljikohidrata. U tu svrhu možete koristiti voćne sokove ili jogurti za piće. Prikladni i posebni prehrambeni barovi za bodybuildere.

    Tooti je čudo lijek za dijabetes. Japanski pripravci i njihova korisna svojstva

    Tradicionalna medicina: korijen đumbira i njegova uporaba u dijabetesu.

    Kontraindikacije i moguće posljedice

    Budući da dijabetičari često imaju problema s opskrbom perifernih krvnih stanica, što uzrokuje komplikacije u obliku lezija stopala, tijekom vježbanja potrebno je obratiti posebnu pažnju na noge. Za obuku morate nositi meke cipele koje ne stavljaju pritisak na prste i osiguravaju normalnu izmjenu topline stopala. Također je potrebno pratiti najmanju štetu i rukovati ranjivima u vremenu kako bi se izbjeglo gubljenje i ulceracija.

    Budući da povećana fizička aktivnost dovodi do aktivnog potrošnje glukoze u mišićima, a može zahtijevati revizija dozu inzulina lijeka (ako dijabetička vježbanje hormonske injekcije). Da bismo razumjeli što točno iznos potreban za napraviti mjerenje glikemije razine na prazan želudac prije treninga i pola sata poslije njih bolje hvatanje podataka u dnevniku samokontrole koja bi trebala biti u svakom dijabetes.

    • Bol u kralježnici;
    • Nelagoda i bol u prsima;
    • Pomanjkanje daha;
    • glavobolja;
    • Kratkoročni gubitak svijesti;
    • Zamagljen vid.

    Osobe s rizikom odvajanje mrežnice, uz prisutnost katarakte, dijabetička stopala, gihta i koronarne bolesti srca (sve to - moguće komplikacije dijabetesa tipa I i II) intenzivnog treninga (posebno aerobni tip) su kontraindicirana. Takvi bi pacijenti trebali odabrati drugu vrstu tjelesne aktivnosti: neki liječnici savjetuju aqua aerobic. Ali čak i kod kompliciranog dijabetesa, vježbanje u razumnoj dozi će donijeti neprocjenjive koristi.

    Bodybuilding (trening snage) za dijabetes tipa 1 i tipa 2

    Ako ste dijabetičar tipa 2, onda pročitajte naš program za njegovo liječenje. Iz nje morate naučiti da je uzrok dijabetesa tipa 2 otpornost na inzulin - loša osjetljivost stanica na djelovanje inzulina. Otpornost na inzulin povezana je s omjerom mase vaših mišića do težine masti na trbuhu i oko struka. Što više mišića i manje masnoća u tijelu, bolji inzulin djeluje na stanice i lakše je kontrolirati dijabetes.

    Stoga, morate vježbati vježbe snage za izgradnju mišića. Za pacijente s dijabetesom tipa 1, trening snage je također koristan, jer im pruža priliku da se osjećaju zdravije, izgledaju bolje, povećavaju energiju i samopoštovanje. Što je trening snage? To su težine za dizanje (tegovi za bućice i debelule), trening na simulatorima, pull-up i push-ups.

    Kakva je upotreba treninga snage kod dijabetesa?

    Trening snage u teretani dovodi do pojave prekrasnog olakšanja mišića i povećanje fizičke snage. No svaka osoba ima ove učinke na svoj način. Možete gledati nekoliko ljudi koji su sudjelovali u istom programu bodybuildinga. Neki od njih za nekoliko mjeseci postat će mnogo jači i mišićaviji, dok drugi uopće neće imati nikakvih promjena. Vrlo ovisi o genima koje je osoba naslijedila.

    Većina nas je negdje u sredini između ove dvije krajnosti. Netko kao rezultat bodybuilding postaje sve jači, ali izvan njega to nije vidljiv. Druga osoba, naprotiv, dobiva olakšanu muskulaturu, ali ne daje mu istinsku snagu. Treći dobiva oboje. Ženske trening snage obično mnogo više, ali izvana nije jako primjetljiva za njih.

    U svakom slučaju, dobit ćete ogromne prednosti od amaterskih dizanja utega. Oni će vam pomoći da bolje kontrolirate svoj dijabetes, a također donose i druge pogodnosti - fizičke, psihološke i društvene. Zapamtite: kardio-trening spašava život, a vježbe snage čine ga vrijednima. Treninzi za kardio jogging, plivanje, biciklizam, veslanje, itd. Ojačavaju kardiovaskularni sustav, normaliziraju krvni tlak, sprečavaju srčani udar i time štedi život. Vježbe snage izliječiti iz dobnih problema s zglobovima, a također pružaju priliku da hodaju ravno, bez zapreka ili pada. Stoga, kao rezultat treninga u teretani, vaš život postaje dostojan.

    Istodobno, svaka vrsta tjelesne aktivnosti povećava osjetljivost stanica na inzulin i poboljšava kontrolu dijabetesa tipa 1 i tipa 2.

    Kako teretana radi na kolesterolu?

    Energetska vježba povećava razinu "dobrog" kolesterola u krvi i nižim trigliceridima. Nedavne studije su također pokazale da vježbe snage (više anaerobno nego aerobno) također smanjuju koncentraciju "lošeg" kolesterola u serumu. Što je dobar i loš kolesterol, detaljno ćete saznati u članku "Analize u dijabetesu".

    Dr. Bernstein je skoro 80 godina, od kojih 65 godina živi s dijabetesom tipa 1. Redovito radi na teretani u teretani, a svaki dan jede jaja za doručak. U knjizi se može pohvaliti da ima kolesterol u svojoj krvi, poput olimpijskog sportaša. Glavnu ulogu, naravno, igra slaba ugljikohidratna dijeta. Ali trening snage također značajno doprinosi ovomu. Redovita snažna fizička aktivnost uvelike smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara i krvnih ugrušaka u krvnim ugrušcima. To je zbog toga što se krvni tlak normalizira, puls se odmara i razina fibrinogena u krvi smanjuje.

    Bodybuilding je važan ne samo za naše mišiće, već i za kosti. Studije velikih razmjera pokazale su da trening s utezima pomaže povećanju gustoće kostiju, smanjujući rizik od osteoporoze. Baš kao i mišići, tijelo održava svoje kosti kao zdravo kao što se koriste. Ako vodite sjedeći stil života i ne koristite svoje kosti, onda ih postupno izgubite. Vježbanje mišića s treninga snage, također ojačati kosti. Na kraju, svi mišići su pričvršćeni na kosti. Kada se mišićna vlakna ugovore, kosti i zglobovi pomiču, dobivaju opterećenje koja im je potrebna i stoga se čuvaju protiv propadanja dobi.

    Kako organizirati trening s utezima

    Ponovno pročitajte ograničenja tjelesnog odgoja za komplikacije dijabetesa. Većina ograničenja odnose se na trening snage. Istodobno, kompleks vježbi s laganim tegobama za slabije dijabetičare pogodan je za gotovo sve. Bit će korisno, čak i ako imate dijabetes, komplikacije na oči i / ili bubrege. Vježbe koje se prikazuju u njoj su tako lako da je rizik od bilo kakvih komplikacija blizu nula.

    Čak i ako imate sobu i financijsku opremu za opremanje privatne sobe s simulatorima, još je bolje da to ne učinite, nego da odete u javnu teretanu. Jer postoji netko tko vas poučava kako pravilno vježbati i paziti da ne pretjerate. U teretani je situacija koja vas potiče da trenirate, a ne budale. I velika većina kućnih simulatora ne koristi se i pokriva prašinom.

    Vježbe s podizanjem trake - najopasnije u smislu ozljeda i prekomjernog opterećenja. Počnite ih zadnji kada ste već iskusni "crpljenje". Kada podignete šipku, uvijek bi netko trebao biti blizu i osigurati. Možete napraviti bez trake. Koristite bučicama i radite na različitim simulatorima. Poželjno je koristiti cijele bućice, a ne one koje se sastoje od teških teških ploča (palačinke). Cijele tegobe su sigurnije, jer palačinke često skliznu, pada i mogu ozlijediti prste.

    Važno je učiti što više treninga snage kako biste mogli trenirati različite mišićne skupine. Obratite pozornost na ruke, laktove, ramena, prsa, trbušne mišiće, leđa i vrat. Također, vježbajte na svim simulatorima za različite skupine mišića nogu koje će biti u vašoj teretani. U donjoj polovici ljudskog tijela sadrži manje mišićnih skupina nego u gornjem dijelu, pa im je manje vježba. Ako svakodnevno posjećujete teretanu, onda jednog dana možete izvoditi vježbe za gornju polovicu tijela, a sljedeći dan - za donju polovicu tijela. Zato jer nakon anaerobne vježbe, mišići zaista trebaju više od 24 sata kako bi se potpuno oporavili.

    Push-up su najdjelotvornije vježbe snage

    U zaključku ovog članka želim privući vašu posebnu pozornost na push-upove. Ovo je najpristupačniji oblik treninga snage, jer ne zahtijeva kupnju tegovića, barbella i simulatori. Ne morate čak ići u teretanu. Push-up se može obaviti kod kuće. Preporučujem proučavanje knjige "100 potiskivanja u 7 tjedana", koje je napisao Steve Spires.

    Ako ste u lošem tjelesnom stanju, onda se počnite gurati dalje od zida, od stola ili iz koljena. Nakon nekoliko tjedana mišići će se jačati, a možete se maknuti s poda. Preliminarno proučite ograničenja tjelesnog odgoja u šećernoj bolesti. Ako zbog zdravstvenih razloga push-upovi ne odgovaraju vašem računalu, upotrijebite niz vježbi s laganim tegobama za slabije dijabetičare. Push-up su najdjelotvornija opcija vježbi snage i istodobno vrlo učinkovita za poboljšanje zdravlja. Oni savršeno odgovaraju treningu za kardiovaskularni sustav.

Više Članaka O Dijabetesu

Neke žene dijagnosticirane su povišenim šećerom tijekom trudnoće, a to je nesigurno stanje koje, bez posebnog nadzora i terapije, može dovesti do ozbiljnih posljedica. Većina trudnica ima ovo stanje nakon poroda, kada je tijelo obnovljeno i sve njegove funkcije su prilagođene.

Danas je dijabetes mnogo češće nego što bismo željeli. Bolest je popraćena poremećajima u endokrinom sustavu. Glukoza, koja se ne obrađuje u energiju, ostaje u krvi, izazivajući trajnu opijenost tijela.

Dijabetes je patološko stanje ljudskog endokrinskog sustava, karakterizirano nedostatkom sinteze inzulina ili rezistencijom stanica tijela na hormon kada se proizvodi u dovoljnoj količini.