loader

Glavni

Liječenje

Trčanje i hodanje s dijabetesom melitusom

Obuka za kardiovaskularni sustav poboljšava dobrobit, a što je najvažnije - sprječava srčani udar, moždani udar i poremećaji cirkulacije u nogama, što je posebno teško za dijabetes. Šetnja je najjednostavnija i najpristupačnija vrsta fizičke kulture za dijabetes tipa 1 ili tipa 2. Pješačenje je korisno za sve dijabetičare, unatoč svim već razvijenim komplikacijama. Ako se ne želite pretvoriti u lažnog pacijenta, barem idite. Da biste imali poticaj da hodate češće u zraku, možete imati psa.

Uživajte u fizičkoj vježbi kako biste spriječili komplikacije dijabetesa

Većina ljudi s dijabetesom tipa 1 ili tipa 2 dopuštena je i preporučuje se ozbiljnija obuka za kardiovaskularni sustav od hodanja. Kontrola dijabetesa i jačanje kardiovaskularnog sustava pomaže aerobna vježba: wellness trčanje, plivanje, biciklizam, skijanje, veslački trening. Sada je korisno proučiti odjeljak "Ograničenja tjelesnog odgoja tijekom komplikacija dijabetesa" kako biste doznali imate li kontraindikacije ili ne.

Razlika između naše web stranice je da ovdje možete naučiti naučiti kako se zabaviti, dok trčati ili plivati. To je najvažnija stvar koju trebate učiniti kako biste uključili tjelesni odgoj u svoj život i time poboljšali nadzor dijabetesa. Zadovoljstvo u tjelesnom odgoju pruža povećanu proizvodnju endorfina, "hormona sreće". Glavna stvar je naučiti kako osjetiti djelovanje endorfina u vašem tijelu, kao i naučiti pravilnu opuštenu tehniku ​​trčanja i / ili plivanja. Nakon toga, postoji šansa da redovito trenirate.

Recite vam tajnu da ljudi koji redovito sudjeluju u amaterskim sportovima to rade samo za užitak endorfina. I poboljšanje zdravlja i normaliziranje šećera u krvi kod dijabetesa samo su nuspojave. Srećom, već postoje razrađene tehnike, kako se zabaviti, raditi zdravlje ili plivati.

Opušteno wellness vožnje

Na neki način idite na stadion i pogledajte kako ljudi tamo gledaju s njihovim izrazima. Vidjet ćete da su gotovo svi trkači jako napeti. Imaju stisnute zube, sužene oči, otekline nosa. Oni nadvladaju njihovu bol, slabost, umor i od posljednjih sila žele pobijediti. Njihova lica obično izražavaju patnju. Čini se da su mučeni tijekom trčanja.

Naš život s vama i tako nije dar sudbine. Različite poteškoće i problemi više su nego dovoljno. Uzeti drugu službu u obliku tjelesnog odgoja - nitko u svom pravom umu neće se složiti, čak ni pod prijetnjom smrti od komplikacija dijabetesa. Ali želim vam ponuditi alternativu. Što ako naučite pokrenuti ovako?

Ideja je da odrasli mogu naučiti kako se ponovo trčati, dok su trčali u djetinjstvu - veselo, radosno, bez ikakve napetosti, uzimajući samo užitak. Metoda, kako to učiniti, nalazi se u knjizi Qi-run. Revolucionarni način vođenja sa zadovoljstvom, bez ozljeda i mučenja. " Možete ga jednostavno kupiti i čitati za nekoliko dana.

Diabet-Med.Com site radi na širenju dvije "dobre vijesti" među dijabetičarima:

  • Niska ugljikohidratna dijeta omogućuje održavanje idealno normalnog šećera u dijabetesu tipa 1 i tipa 2 i zaustavljanje skoka šećera u krvi i smanjenje doze inzulina.
  • S dijabetesom tipa 2, wellness s užitkom je čudo lijek No. 2 nakon niske razine ugljikohidrata u prehrani.

Nakon nekog vremena bit ćete vukli u jogging, kao u djetinjstvu vukli na ulicu, jer tijelo ponovno i opet želi dobiti još jednu seriju endorfina. Dok uživate, tjelesni odgoj ima svoj ljekoviti učinak, poboljšava kontrolu nad dijabetesom, pomaže u gubitku težine i sprečavanju kardiovaskularnih bolesti. Pozivam Qi-vodi čudo lijek, jer stvarno pomaže u kontroli dijabetesa, bez ikakvih nuspojava, daje veliko zadovoljstvo i sve je besplatno. Po mom mišljenju, ovo je pravo čudo.

Zašto trebate monitor praćenja otkucaja srca za trčanje

Najučinkovitije je raditi prema tehnici knjige "Qi-run" i istodobno kontrolirati puls pomoću pregleda otkucaja srca. Na ovom uređaju morate trošiti 50 do 80 dolara, ali brzo možete vidjeti koliko koristi to donosi. S monitorom otkucaja srca, možete trčati dulje i učinkovitije, sagorijevati višak masnoće, a da se ne prekomjerno izlažete. Ne možemo osjetiti kontrolu šećera u krvi i zato koristiti glukometar. Slično tome, pogrešno je pratiti puls osjeta, a morate ga pratiti uz pomoć otkucaja srca. Koristit ćete samo monitor za otkucaj srca s senzorom za prsa, koji je pričvršćen s remenom, kao na donjoj slici.

Teorijski maksimalni dopušteni puls izračunava se formulom "220 - godina u godinama". Na primjer, za 65-godišnjeg muškarca, teoretski maksimum je 220 - 65 = 155 otkucaja u minuti. Tijekom tjelesnog odgoja ne moramo se približiti njemu! Organizam savršeno trenira kada puls iznosi 60-85% od teorijskog maksimuma.

Ako tijekom treninga puls skače iznad norme, nakon nekog vremena osjećaji daju nam o tome. Ali, nažalost, prekasno. Kada osjetite da srce lupanje, onda je već uspio raditi neko vrijeme da nose. Moramo hitno prestati dati mu pauzu, a trčanje se sruši. Da ne spominjem činjenicu da ako preopterete srce, onda možete dobiti srčani udar.

Pomoću impulsa možete izbjeći ovaj razvoj. Imate priliku znati svoj puls u bilo kojem trenutku, baš kao i vrijeme na konvencionalnom satu. Neki modeli nadzora otkucaja srca daju zvučni signal ako puls prelazi navedenu granicu. Čuo sam takav signal - onda morate hitno usporiti, opustiti. Naš glavni cilj je zabaviti se u bijegu, a ne pretjerati, održavajući impuls u aerobnom trening modu stabilno održavajući 60-85% teorijskog maksimuma.

Možete trčati kratko vrijeme i pulsom od 90 do 110% teorijskog maksimuma. No, ostavimo ga treniranim sportašima, osobito onima koji su uključeni u brzinu u sprintu. Za obične ljude, rizik od srčanog udara je vrlo visok, ako je tako raspršen. Ako ste isprobali dijetu s niskom razinom ugljikohidrata na preporukama našeg web mjesta i pobrinuli se da to pomaže, pokušajte i "Qi-run".

Pažnja molim te! Nakon svakog slučaja, ne možete odmah naglo zaustaviti. Može izazvati srčani udar. Pročitajte više u odjeljku "Mi osiguravamo od srčanog udara tijekom vježbanja". Potrebno je neko vrijeme hodati dok se puls ne smanjuje. Nakon nekoliko tjedana trčanja, početi ćete primijetiti da se puls počeo brže oporavljati od normalnog. To znači da vaše srce radi bolje i bolje.

Osigurani smo od srčanog udara tijekom treninga

Sljedeće kategorije ljudi imaju povećan rizik od srčanog udara tijekom aerobne i anaerobne vježbe:

  • dijabetičare s dugom poviješću;
  • svi bolesnici s dijabetesom u dobi od 40 i više godina;
  • ljudi koji imaju obiteljsku povijest srčanih napada i / ili udaraca.

Glavno pravilo za sprečavanje srčanog udara tijekom treninga na kardio - nikada se ne zaustavlja odmah. To vrijedi za trčanje ili vožnju biciklom. Na stacionarnom biciklu smanjite otpornost na nulu i zadržite pedaliranje još nekoliko minuta. Usporite ritam postupno, ni u kojem slučaju naglo, tako da puls ne postupno smanji na normalu. Nosite monitor za brzinu otkucaja srca, bez obzira na vrstu tjelesne aktivnosti koju činite. Gotovo svi monitorovi otkucaja srca mogu se koristiti tijekom plivanja, ako ne i previše duboko zaroniti.

Zašto postoji visoki rizik od srčanog udara u vrijeme naglog prekida vježbanja? Kada pokrenete ili zakrenete papučice bicikla, radite snažno s nogama. U ovom trenutku, puno krvi troši mišiće vaših nogu, kao i srce koje im služi. Kao što se noge kreću, oni pomažu da snaga mišića pumpa krv natrag u srce.

Ako naglo prestanete raditi s nogama, tada odmah ne treba jesti potreba za nogama i srcu u krvi. I dalje je jednako visoka za neko vrijeme. Budući da srčani mišić i noge dugo osjećaju manjak kisika i hranjivih tvari, dok ste bili angažirani u tjelesnom odgoju. Također u mišićima akumulirani metabolizam otpada, koji treba ukloniti.

Snaga gravitacije Zemlje doprinosi priljevu krvi u noge. Ali kad prestanu kretati, više ne pomažu srcu da dobiju svoj dio. Kao rezultat toga, kratkotrajni, ali značajan nedostatak u prehrani i kisiku formira se za srčani mišić. Ako vaše krvne žile koje hrane srce su sužene zbog ateroskleroze, tada se povećava vjerojatnost srčanog udara. Stoga je opasno naglo zaustaviti.

Vježbe za kardiovaskularni sustav u šećernoj bolesti: zaključci

Vježbe za srce - wellness vožnja, plivanje, biciklizam, skijanje, tečajevi na veslanju. Uključivanje u njih je vrlo važno kako bi se spriječilo srčani udar, izgled i osjećaj svjetliji od vršnjaka. Zapravo, koja je točka pažljivog promatranja šećera u krvi u šećernoj bolesti samo kako bi umrla u životu od srčanog udara? Vježbe za kardiovaskularni sustav normaliziraju krvni tlak, sprečavaju srčani udar i moždani udar, daju hrabrosti. Ojačavaju djelovanje inzulina na stanicama, tako da postaje lakše kontrolirati dijabetes.

Ako razvijete komplikacije dijabetesa, koje nameću ozbiljna ograničenja na tjelesni odgoj, onda barem malo prijeđete. Također, skup vježbi s laganim tegobama za pacijente s dijabetesom s komplikacijama. Velika većina ljudi koji pate od dijabetesa tipa 1 ili 2 može učiniti "ozbiljne" vježbe za kardiovaskularni sustav, što smo gore navedene. Najdostupnija od njih je opušteno zdravlje koje poboljšava zdravlje, na drugom mjestu - plivanje u bazenu. Članak predstavlja tehniku ​​za učenje kako uživati ​​u trčanju i plivanju. Ako ga podučavate, uživat ćete u redovitom vježbanju. Vježbat ćete nekoliko puta tjedno radi "opojnog" užitka od endorfina, a poboljšanje zdravlja će biti ugodna nuspojava.

Zdravlje, život, hobiji, odnosi

trčanje i dijabetes

Diabetes mellitus je prilično uobičajena bolest koja je povezana s metaboličkim poremećajem zbog pretjerane prehrane i hipodinamije. Povećava dva do tri puta veći rizik od koronarne bolesti srca.

Liječenje dijabetesa je prilično pasivno, sastoji se u uvođenju pripravaka inzulina u tijelo kako bi se nadoknadio nedostatnost njegove sekrecije, kao i ograničavanje unosa ugljikohidrata.

U teškim fazama dijabetesa, inzulin, kada nije u stanju normalizirati metabolizam ugljikohidrata, kao i prilično teške kapi u koncentracijama u krvi je kontraindiciran u trčanje, jer to može izazvati vrlo opasne fluktuacije u razini šećera u krvi.

U slučaju umjerene i blage bolesti, trčanje i hodanje mogu imati koristi: osjetljivost ljudskog tijela na inzulin počinje se povećavati.

Također je potrebno uzeti u obzir neizravni terapeutski učinak vježbanja - normalizaciju krvnog tlaka i tjelesne težine, kao i povećan metabolizam masti. Redovita obuka, na taj način, može poboljšati učinkovitost liječenja dijabetesa. U ovom trenutku poboljšanje raspoloženja, blagostanje, kao i povećanu učinkovitost i smanjiti broj otkucaja srca u mirovanju, na dvadeset i pet posto smanjene potrebe za administraciju inzulinskih pripravaka, a ujedno stabilizira razinu glukoze u krvi.

Trčanje je naročito učinkovito kod pacijenata s dijabetesom u adolescenciji i djetinjstvu. Funkcionalnost u sportu raste u istom stupnju kao kod zdravih ljudi. Kratkoročno snage i velike brzine vježbanja, bavljenja sportovima, sprint trčanje, istovremeno se ne preporuča jer može uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi i ne dovesti do značajnog potrošnje ugljikohidrata i masti.

Dugo polagano trčanje, dakle, može se uspješno koristiti u nekim slučajevima kod ljudi koji boluju od dijabetesa. Međutim, bolesnici koji redovito dobivaju inzulinske pripravke trebaju prvo nadzirati glukozu u krvi, budući da na nestabilnoj razini produženi rad može povećati hipoglikemijski učinak inzulina.

Ako stalno trčite, postaje dovoljno lako kontrolirati svoje tijelo, uključujući razinu šećera.

Prije početka vježbanja osoba s dijabetesom treba se posavjetovati s liječnikom i pridržavati se sljedećih pravila:

-utvrditi i izračunati maksimalnu brzinu dišnog i srčanog ritma;

-preporučljivo je igrati se sportom pod nadzorom stručnjaka koji će pomoći u izradi individualnog programa prikladnog za fizičke sposobnosti osobe;

-morate kupiti posebnu obuću koja je namijenjena za vožnju, pomoći će osposobljavanju da bude najudobniji i spriječiti opasnost od ozljeda;

-Morate nositi slatku vodu i neki šećer;

-također treba pregledati prehranu.

Trčanje i dijabetes

Trčanje sa šećernom bolesti, njegova početna faza, može imati konkretnu korist pacijentu. Šećerna bolest je široko rasprostranjena bolest, uglavnom zbog prekomjernog unosa kalorija, hipodinamije i nasljednih čimbenika. Diabetes mellitus povećava mogućnost razvoja kardiovaskularnih patologija za 2-3 puta.

Za pacijente s dijabetesom kažem dobre vijesti. Postoji dokazani i pouzdan alat za normalizacija proces asimilacije glukoze u bolesnika, kao i pretilo. Ovaj jedinstveni japanski lijek nazvan Extract Touti, u potpunosti se sastoji od biljnih komponenti. Možete kupiti ovaj ekstrakt iz online trgovine touti-russia.com Pojedinosti učite na web mjestu.

Trčanje sa šećernom bolesti

S teškim stupnjem dijabetesa, kada je teško kontrolirati metabolizam ugljikohidrata kao rezultat uvođenja inzulina, trčanje je kontraindicirano. S blagom i umjerenom težinom, redovita obuka značajno povećava učinak liječenja dijabetesa, stabilizira sadržaj šećera u krvi. Kao rezultat toga, moguće je smanjiti dozu inzulina koji se primjenjuje za 25%.

Wellness za pretile je teško. Neki autori vjeruju da ako je tjelesna težina veća od 20 kg normalna, trčanje je kontraindicirano. U ovom slučaju, opterećenje na ligamenata, zglobova, kardiovaskularnog sustava, mišićno-koštanog sustava oštro se povećava. Vjerojatnost njihove traumatizacije je velika.

Na izraženoj tjelesnoj vježbi pretilosti bolje je započeti zapošljavanje uz poboljšanje hodanja i pokušati smanjiti težinu tijela ograničavanjem količine hrane.

Postoje razni načini za suzbijanje prekomjernog tjelesne mase, kao što je korištenje sode za pečenje. Dietitian, dr.sc. Zueva Elena govori o negativnim aspektima ove metode kao kupaonica s natrijom za mršavljenje. Nemojte oštetiti vaše zdravlje, slušati mišljenje stručnjaka.

Nadalje, okrećući se zdravstvenom radu, ljubavnici moraju slijediti određena pravila prevencije kako bi spriječili ozljede.

Preventivne mjere tijekom vožnje

Početne nastave trebale bi biti iz dugog razdoblja kombinacije trčanja i šetnje.

Trčanje slijedi samo na mekom tlu: park ili staze stadiona.

Tehničar bi trebao koristiti samo jogging ili "shuffling" jogging. Nosač stopala s podnožja mora biti minimalan kako bi se smanjila okomita oscilacija tijela i sila utjecaja stopala na tlo tijekom slijetanja. Zaustavite istodobno u potpunosti stavite na tlo, kao kad hodate po stepenicama, može također ublažiti udarnu silu.

Treadmill bi trebao biti mali - dva ili jedan i pol metara.

Potrebno je trčati samo u posebnim cipelama za trčanje s bacenim potplatom i nogama.

Također je potrebno redovito vježbati zglobne zglobove i mišiće stopala. Za to bi trebalo provoditi dnevne vježbe koje se preporučuju za ravne noge.

Vrlo važan uvjet za trčanje s dijabetesom je ograničenje pokretanja sjene u prvih šest mjeseci. Ne smiju biti više od tri puta tjedno, a ne duže od 30 minuta. Mišići, ligamenti i zglobovi tijekom tog vremena bit će dovoljno jaki, što će smanjiti opasnost od ozljeda.

Je li moguće pokrenuti astmu i dijabetes?

Kada osoba ima dijagnozu dijabetesa, mora potpuno promijeniti životni stil kako bi nadoknadio bolest. U tu svrhu trebate slijediti prehranu, uzimati hipoglikemijske lijekove, kao što je metformin, vježbanje, a ponekad se primjenjuju i na terapiju inzulinom. Dakle, tijek bolesti može se kontrolirati, ali to zahtijeva malo truda.

Sastavni dio uspješnog liječenja ne samo dijabetesa nego i astme su tjelesne aktivnosti. Ali je li moguće pokrenuti s astmom i dijabetesom?

Trčanje u bolestima kao što je to moguće, jer se sustavno i kompetentno ovaj sport spriječiti pretilost i razvoj problema sa srca i krvnih žila, poboljšava raspoloženje, performanse i poboljšanje imuniteta.

Ali maksimalni pozitivni učinak fizičkog napora je aktivacija metaboličkih procesa i povećanje unosa glukoze. Zbog toga se u nekim slučajevima možete u potpunosti riješiti ovisnosti o inzulinu ili značajno smanjiti dozu antidijabetičkih lijekova.

Pješačenje i trčanje

Hodanje je optimalna vrsta tjelesne aktivnosti za dijabetes i astmu. Uostalom, čak i dugo pješačenje će biti dobra vježba za tijelo, u kojem glukoze normalno u krvi, mišićni tonus će doći i početi proizvoditi endorfina - hormona koji poboljšavaju raspoloženje. Između ostalog, umjereni sportovi pomažu izgubiti težinu i spriječiti razvoj pretilosti u budućnosti.

Pogotovo pješačke šetnje će biti korisne onim pacijentima koji iz zdravstvenih razloga ne mogu vježbati. Ova kategorija uključuje starije osobe i one koji imaju dijabetičke komplikacije ili druge teške bolesti.

Ako se trening ispravno podudara, tada neće biti nuspojava. Naprotiv, to će omogućiti gori dodatne kalorije, poboljšati raspoloženje i povratiti ton mišića.

Međutim, svi dijabetičari moraju zapamtiti da nakon tjelesne aktivnosti mogu razviti hipoglikemiju, koju karakterizira naglo smanjenje razine šećera. Stoga uvijek trebate nositi ugljikohidratno piće ili proizvod, kao što su slatki sok ili slatki sok. Iako s uravnoteženom prehranom i čestim obrocima, šanse za hipoglikemijom svode se na minimum.

Ako pacijent ima dijabetes tipa 2, liječnici ga preporučuju da se uključe u skandinavski hodanje. Druga takva vrsta terapeutske fizičke kulture koristi se za nastavak normalne aktivnosti mišićno-koštanog sustava i sprečavanje kardiovaskularnih bolesti.

Iako skandinavski hod je u posljednje vrijeme stekao status punopravnog sporta, nikad se nije trudio biti jedno od najboljih tereta za neprofesionalne sportaše i osobe s invaliditetom. Uostalom, nordijsko hodanje omogućava vam da kontrolirate intenzitet opterećenja, oslanjajući se na individualne potrebe tijela, kao i omogućava vam da zadržite 90% mišića u tonusu.

Za klase trebate koristiti posebnu štapić koja se može kupiti u sportskoj trgovini. Trbuh krive dužine stvorit će dodatni teret na kralježnicu i koljena.

Finski hodanje uz pomoć posebne štapiće čini opterećenje tijela mekim i uravnoteženim. Osim toga, redovite klase ovog sporta povećavaju imunitet, a što je najvažnije, one su dostupne osobama s različitim bolestima.

Tijek kretanja odabran je pojedinačno, a ne postoje posebni standardi. Stoga se oslanjajući se na štapić i guranje, osoba može kretati vlastitim ritmom, što će mu omogućiti značajno poboljšanje stanja zdravlja i jačanje imuniteta.

Što se tiče trčanja, to će biti korisno u početnoj fazi razvoja dijabetesa, kada pacijent ne pati od izražene faze pretilosti, a bez dodatnih čimbenika rizika. No, ako se šetnje šetnje pokazuju gotovo svima, a zatim za trčanje, postoje neka ograničenja:

  1. retinopatije;
  2. prisutnost više od 20 kg viška težine;
  3. teški tijek dijabetesa, kada se ne kontrolira glikemija, što može dovesti do ozbiljnih posljedica aktivnih opterećenja.

Iz tih razloga, jogging je idealno opterećenje u blagom obliku dijabetesa. Zbog brzog sagorijevanja kalorija, jača mišiće, u suradnji s prehranom i korištenjem anti-dijabetes droge poput metformina, može značajno poboljšati metabolizam i dijabetes naknadu.

Međutim, ne možete se odmah trčati na velike udaljenosti i brzim tempom. Preporuča se započeti šetnjom, razviti zglobove i protezati zglobove.

Intenzitet opterećenja treba polako povećavati, ne baveći se preraspodjelom prilika. Uostalom, s astmom i dijabetesom, glavni zadatak nije postići sportske pobjede, već aktivirati metaboličke procese.

Međutim, valja podsjetiti da samo umjereno opterećenje može pridonijeti gubitku težine i smanjiti rizik od bolesti krvožilnog sustava i srca, jačati imunitet i spriječiti razvoj dijabetičkih komplikacija.

Za dijabete koji se dobro osjećaju, nemojte biti lijeni i zamijenite trčanje s hodanjem, jer bi teret trebao biti nježan, ali nije lako.

Trčanje od dijabetesa (dijabetičke bilješke)

Jurij Fedulov sudjelovao je u moskovskoj pozornici releja prigušnice (2004). Od ostalih navijača trčanja (uključujući maratone) 43-godišnji inženjer iz Moskve ima jednu stvar: on je ozbiljno bolestan. Ima dijabetes melitus, bolest koju moderna medicina ne može osvojiti. Jurij Fedulov nije odgovaralo životu poniznog potrošača insulin, počeo se boriti protiv samog dijabetesa. I postigao je veliki uspjeh. Danas dajemo pod osobi koja nije dala milost od bolesti. Uzmi palicu

Kako sam se razboljela

Kako je sve počelo i kako je gotovo završilo.

oh dijabetes melitus Znam još od djetinjstva, kao i mnogi rođaci na roditeljskim i majčinskim crtama pate od ove bolesti, a neki od njih bolest su doveli do smrti.

Unatoč lošoj nasljednosti, nikad nisam mislio da ću dodati na tužan popis dijabetičara ovisnih o inzulinu, i stoga nije pokušao spriječiti da se to dogodi. Apsorbirao je masnoće i slatko, uključujući u kombinaciji s alkoholnim pićima, koje, posebno tijekom mladosti učenika, nisu bile visoke kvalitete.

U ljeto 1993. imala sam prve simptome dijabetesa: miris acetona iz usta, šećer u mokraći, učestalo mokrenje prije spavanja i za vrijeme spavanja. Do proljeća 1995. gubitak težine bio je 34 kg (pao je sa 105 na 71 kg), a bliže Novoj godini počeli su grčevi nogu i njihovi nepodnošljivi zimici.

Zatražio sam liječnika samo krajem listopada 1996. Rezultati laboratorijskih pretraga provedenih u lokalnoj poliklinici potvrdili su pretpostavku liječnika: dijabetes melitus.

Nakon uzaludnih pokušaja da se koristiti razne tablete, napokon je prebačen u kategoriji inzulin ovisan dijabetes i počeo ubadanje si 18 i 10 jedinica „dugih” i inzulina 6 jedinica tri puta dnevno „kratki” inzulina. Međutim, ova terapija nije dala mjerljiv uspjeh, zbog čega je u kolovozu 1997. g. Morao ići u bolnicu, gdje je doza „dugo” inzulina (16 i 10 jedinica, doza „kratki” inzulin ostao nepromijenjen) i na bolničkom dijeta je prilagođen se stabilizirao razina šećera u krvi, čija je vrijednost tijekom dana ostao na razini 6-8,5 mmol / l, acetona i šećera u urinu nestao (za medicinsku iscjedak). Preporuča mi se da me prenesem u kemijsku štrcaljku.

Prednosti boravka u bolnici bile su malo, to me je koštalo natrag u normalan život, jer su svi nastojanja liječnika otišli u krivu. razina šećera u krvi opet počeo rasti, bilo je aceton i šećer u mokraći, osim toga, mjesec dana kasnije potpuno izgubio moć da nije do sada (pa građani učiniti sve na vrijeme, ne povući do zadnje). Sve ovo se dogodilo uglavnom zbog pothranjenosti, kao i inzulin-ovisan dijabetes trebali jesti šest puta dnevno, a ne tri, kao što sam učinio, ali je saznala tek kad sam uzeo ručicu svojoj teti, liječnika. Dobila sam novu dozu "dugog" inzulina (10 i 10 jedinica), i osjećala sam se bolje.

Međutim, motoričke funkcije su bile jako ograničene (ja sam hodio poput starijeg djeda) i nisam se oporavio, noću su mi bile jako hladne i bile su grčeve. Težina 71 kg s povećanjem od 190 cm. Noćna mora! Kao što je Sharik rekao u čuvenom dječjem radu: "Šapće šapama, rep ispadne". Pa, barem legnite i umri. Dobro je da memorija nije uspjela.

A onda sam se sjetio da sam jednom jahao i za vrijeme vrhunca bolesti bio sam olakšan nakon rijetkog skijaškog odmora.

"Što ako?" - Pomislio sam i kupio bicikl, jer, primjerice, trenutak nije imao snage, ni fizičke niti moralne (kakav trčati kad vjetar puše).

Prvi put u prirodu doveo me do neopisivog užitka. Raspršio sam se uz Yaroslavl, tako da usko živjeli psi nisu imali vremena za kore, a unutarnji glas je rekao: "Mogem!"

Gornji događaj dogodio se u travnju 1998. godine.

O, sport, ti si iscjelitelj.

Stao sam. Travanj 1998 - Lipanj 1999 Ako nije za bicikl?!

Ovo je početak i razdoblje intenzivnog entuzijazma za biciklizam. Nastava se održava čak i zimi, što je rezultiralo u prvom bicikl je potpuno razbijen, a ja sam bio kao normalni mladić (težina postala 84-86 kg), koji je dao čak i manje godina nego što zapravo jest.

II stupanj. Lipanj 1999. - kolovoz 1999. Privremena kriza. Nemojte "razbiti tehniku".

Najsretnije vrijeme u mojoj novoj sportskoj karijeri. Nakon što je izgubio priliku da se uključi u bicikl zbog prerane smrti, nije mogao odmah pronaći zamjenu za njega. Pokušao sam se pješice krenuti na posao i od posla (45 minuta tamo i 45 minuta nazad), ali zamjena nije bila adekvatna. Težina je počela rasti (dostigla je 96 kg), šećer u krvi plivao. A jutarnja je razina normalna. Razlog tome je što je povećanje tjelesne težine bilo potrebno povećati dozu "dugog" inzulina, kako jutarnju tako i noćnu. Ali ja sam otišao na drugi način. Odlučio se pokrenuti.

Bolesna pozornica. Kolovoz 1999. - prosinac 1999. Potrebno je nešto učiniti. Postoji samo jedan izlaz: trčanje.

Početak karijere za velike udaljenosti. U kratkom vremenu (oko 2 mjeseca) Fedulov fizička razina postignuta je u dobi od 25 godina. Do listopada, mogao sam trčati oko 2,5 sata neprekidno preko vrlo križnog terena. U ovom trenutku, primijetio sam da je ozbiljan vježba kompenzira čak i vrlo visoke razine šećera u krvi (19-23 jedinica), koji je zbog ne odgovarajuće doze težine „duge” i prekomjernu uporabu inzulina tijekom drugog doručak sochnikov. Nakon intenzivne vježbe, razina šećera pala je do normalnih vrijednosti (4,5-10 mmol / l), a početkom visokog šećera, reljef se dogodio 15-20 minuta nakon početka sesije. Osim toga, ako je trening (kao događaj koji se ne može drugačije zove) provodi sat vremena nakon večere, prije posljednjeg obroka, vrlo visoka pojava hipoglikemije napada, razina šećera u krvi padne na 1,5-2 mmol / L (osjećaji). Bilo je neugodno, ali sam, nakon što sam skupio volju u šaku i nešto usporio ritam, nastavio se trčati. Otprilike 10-15 minuta kasnije, napad je zaustavljen, a nije bilo naglo povećanje razine šećera. Početna mjerenja pokazala su 3,5-7,5 mmol / l. Zatim nije bilo vremena za analizu situacije. Htjela sam se riješiti nelagode, trčati u kuću, jesti i otići u krevet.

IV stupanj. Prosinac 1999 - srpanj 2001

Skijanje! Samo skije. Prijelaz na fleksibilne sheme ubrizgavanja. Sport - radikalni lijek za višak glukoze u krvi, koji se pojavljuje nakon pića i gutljaja.

Tada sam imao strast za skijanjem, što još nije bilo. Kupovali su opremu i inventuru, tečaj za klizanje je savladan. Nastava se održavaju svaki dan. Visoka razina šećera kompenzirana je još brže. To je bilo zbog intenzivnijeg opterećenja i emocionalnog podizanja. Uočeno je da čak i sa visokim šećerom (15-18 mmol / l) zbog nejasnih razloga može doći do napada hipoglikemije. Ona je tijekom duge skijaške obuke provedene nakon ručka i prije večere (od 10 do 13 sati), nakon oko 30 minuta lagano mogao „tryahanut”, pogotovo ako je razina šećera ujutro je oko 4,5-6 mmol / l ujutro ubrizgavanje "dugački" i "kratki" inzulin nisu odvojeni vremenom, ako su klase proveli ranije od 1,5 sata nakon drugog doručka i započeli s visokom stopom.

U zimi - skije, a ljeti - bicikl. Za mene je ovo najbolji lijek.

Do ljeta 2001. godine na njegov „željezne” konja što sam mogao provesti 3-4 sata, hard disk na autocesti, prepunim grude, korijenje, uspone i padove, idući od iznenada pojave u načinu drveća, pada u lokve, plašeći njegovom mišljenju hodanje u parku ljudi. Otkriće koje sam učinio, prije svega, me iznenadilo: dugotrajno se bicikli, s kojim tempom i bez obzira na njihove uvjete, nisu dali napade. Ni pad niti trauma nisu me zaustavili u potrazi za fizičkim savršenstvom. To je u ovom trenutku „mi” od kategoričan potražnje teta doktor prestao pucanja tijekom drugog doručka slatkih keksa i povećao dozu „dugo” inzulina za 16-18 jedinica ujutro i 12-14 jedinica za noć, a sve je počelo primjenjivati ​​fleksibilno ubrizgavanja shemu koja odrednice zdravlja (bolestan gripa ili ne), način života (ne sport ili ne), intenzitet energije (tijekom bučnih fešte i druge doze zloporabe injekcije ovisi o trajanju događaja odvija, neka vrsta korištenih proizvoda, broj Sh oo tin g ennogo i pijani). To razdoblje obilježeno je prvim iskustvom korištenja tjelesnog napora kao sredstvima oporavka nakon razdoblja pretjerane konzumacije alkohola i slatke.

I to se dogodilo. Nakon pretjerane zloupotrebe alkohola i slatkiša na 10. godišnjicu "rodne tvrtke" osjetila sam rastuću suhoću u ustima. Došlo je do točke da je disanje kroz nasopharynx postalo teško. I u procesu gluposti napravio sam dva injekcija od 8 jedinica "antropida" u intervalima od 3 sata. Rezultat je bio nula. No, 20 km na skijama, prošao je uz dobar ritam, dopustio dobre vremenske uvjete, štrajkalo ne samo hmelj, već i dodatni šećer. Naknadna mjerenja su pokazala razinu 0% u urinu (test trake za krv te su istekle), tj. Na temelju prethodnih analogija razina šećera u krvi bila je manja od 7.5 mmol / l. Istina, takvi se eksperimenti ne preporučuju za neobučnjene osobe.

V stupanj. Srpnja 2001. - 26. travnja 2002. Novi hobi. Postiže! Stanje "gladi mišića".

Imam ski valjak - novi hobi.

Skije na kotačima su vrlo uzbudljive, ali teško raditi. Profesionalni skijaši u off-season podršci uz pomoć njihove tehničke razine, a ne više. No, koliko osjećaja okružuje ljude, ide u ljeto "skijati" na asfaltu!

Dakle, pravilno sam upregnut. Mjesec dana nakon početka treninga uzeo sam do 20 km, u dva - oko 30 km. Tjedna opterećenja bila su sljedeća: 10 km - 4 puta tjedno; 20 km - 2 puta tjedno; oko 30 km - jednom tjedno (udaljenosti se procjenjuju na udaljenosti).

Trčanje je pao u pozadinu. Na prvom - prije prvog neprekidnog pada snijega bili su samo skijaški valjci. im lov, primijetio sam da je suviše nagli početak vježbanja na normalnu razinu šećera u krvi 15-20 minuta dovela je do blagog napada, koji su se morali boriti i agresivno kreće prema naprijed, ili državi, u blizini napada. Vikendom u jutarnjim satima, poput onih sličnih prethodno opisanim uvjetima treninga, vrlo često dovode do napadaja u 20-30 minuta. (Kasnije, pažljivom analizom, ova pojava je zapažena i za vrijeme vožnje.)

U tom vremenskom razdoblju sam "trčao" u stanje "gladi mišića". Prvi put - na skijama (za 2 dana prošao oko 60 km na prvom snijegu), drugi put - na valjak (oko 33 km udaljenosti). Ono što se razlikuje od stanja "gladi mišića" iz napada hipoglikemije bit će opisano u sljedećem broju. Nisam osjetio nikakve posebne posljedice, osim što je prerana gripa ubrzo dobila. Nije bilo dodatne hrane, međutim, u oba slučaja, nakon 10-minutnog odmora, mogla sam ići (i bilo je potrebno oko 30 minuta), i dosegla - nije umrla. Sljedećeg je dana tiho nastavio kretanje prema sportskim vrhuncima. Zimska se sezona zgužvana zbog gripe i male količine snijega, koja se rastao početkom ožujka. Gripa je bila teška, ali nakon što je temperatura postala normalna, brzo sam se oporavila i nakon 2 dana već sam skijao normalno. Volumen tjednog teretnog opterećenja izgledao je kako slijedi: 15 km - 5 puta tjedno (greben); 25 km - jednom tjedno (klizalište); 30 km - jednom tjedno (klasični tečaj). Brzom oporavku promovira redovita vježba.

Faza VI. 27. travnja - 12. listopada 2002. Posjet Italiji i Grčkoj. Ljetna suša i proizvodne nevolje. Sportske aktivnosti u kombinaciji s pušenjem, ljetnom vrućinom, dimom i živčanim stresom. Nova percepcija svijeta. Doživite prvi maraton. "Plavi san ružičkoga magarca".

Sada razgovarajmo o svemu u redu.

Beskrajno možete razgovarati o Italiji i Grčkoj. Poštovanje za veličinu starih Grka i Rimljana imam od djetinjstva. No, čitanje blijedi prije onoga što je vidio. Čim sam se našao u Rimu, odmah sam postao dio njega (o Ateni, ja ću reći istu stvar). Gledajući kreacije ljudskih ruku, počinjete shvaćati impermanenciju svijeta.

Ona je ovdje, u Rimu, shvatio sam da je sve - male stvari u životu, te posjet Ateni više me odobren u tom mišljenju, i odlučio sam da bismo trebali pokušati ne primiti k srcu problema današnjice, našu stvarnost.

Između putovanja do Italije i Grčke bilo je teški suhi ljeto pun pokušaja i nevolja. Kako bih ublažio stres koji je nastao zbog bezumnog vodstva mog bivšeg prijatelja i trenutnog šefa, počeo sam pušiti. Međutim, sport se nije zaustavio niti u doba snažnog dima iz grada, uzrokovan tresetnim požarima. Pušenje, čudno, nije utjecalo na razinu sportskog oblika. Samo je gurnuo na povratak noćnog grčenja nogu. Čak je i povećanje doze injekcija actropida na 9 jedinica najvjerojatnije zbog ekstremnih vremenskih uvjeta u ljeto 2002. godine.

U isto vrijeme, „industrijska aktivnost” u načinu hitnog dva puta me vozio skoro u nesvijest i vrtoglavicu: morao ostati na „proizvodnju” prvi do 22 sati, a dva dana kasnije od 24 sata, bez sposobnosti da probadanja i jesti (šećer dosegnuo 28 mmol / l). Ali, na moje iznenađenje, u oba slučaja, odgovor na stres je brzo ugašen „kineske gimnastike”, koji me učio teta doktor, a razina šećera u krvi u jutarnjim satima je doveo do 11,5 mmol / l doza aktropid 10 jedinica i na kraju nadoknaditi kraj sljedećeg dana primjenom uobičajenih topline za ubrizgavanje doze inzulina (18 i 14 - „duge” i 3 x 9 - „kratki”) i normalno trajanje i trčanje tempo. Da, pokret je život.

Pojavio sam se pušenja ovdje iz nekog razloga (da, ja, općenito, upravo sam zaražen). U Grčkoj sam otišao ne samo "dotaknuti" i "vidjeti", već sam sebe testirati, izvodeći pravi legendarni maraton - udaljenost od grada Marathona do Atene.

Utrka je održana 8. listopada 2002. Sve sam pripremio: posebne tenisice; i oblik u bojama naše nacionalne zastave i odgovarajućim natpisima na ruskom - svi bi trebali vidjeti da je predstavnik Rusije pokrenut; i posebnu vrećicu za hranu i sok koji se samo ometao; i fotoaparat za snimanje malog foto eseja. Sve je bilo spremno, osim mene.

Htjela sam pobjeći u troticar u Ateni. No, nepoznavanje terena, toplina 30 stupnjeva i, što je najvažnije deset dana pauze u sportu u suradnji s povredama SPORT program se ne smiju provoditi svoj plan preko. Zašto? Budući da oko 22-25 km, i dalje trčao, a ostatak udaljenosti išao. Odustao jer sam shvatio: ja ne mogu više. Bojeći napad hipoglikemije tijekom pješački dio, jeli voće i mlijeko sa keksa kruha nego sudeći prema pojavljuju suha usta, povišene razine šećera u krvi, ali dugotrajno hodanje u uskoj tempom u potpunosti nadoknaditi taj negativni proces. Nije ostalo ništa osim umora. Svi način je 6 sati i 30 minuta, od kojih je 2,5 sati - trčanje, 4 sata - hodanje.

Ova činjenica neizravno je potvrdila moje pretpostavke: kako bi se postigla snižavanje razine šećera u krvi hodanjem, potrebno je proći udaljenost na dobar korak. Zašto je potvrda neizravna? Budući da je trebalo predugo, a suhoća u ustima mogla bi biti uzrokovana dehidracijom tijela. Uostalom, opće stanje prije prestanka trčanja bilo je blisko stanju "gladi mišića", što posebno karakterizira dehidracija tijela. Prije toga, imao sam iskustvo dugog hoda s visokim šećerom i donio isti rezultat kao kad sam trčao. Kad je ista udaljenost 8 km, omjer hodanja i vremena vožnje je manji od 1: 2. U omjerima manjim (na primjer, 1: 3, točno, na udaljenosti od 5 km), nije bilo nikakvog učinka. Podobnost za povlačenje zahtijeva dodatna istraživanja pod različitim uvjetima.

Uz uznemirenost, prestao je snimati fotografije. Ono što se dogodilo ostat će kao sjećanje na samopouzdanje.

Neuspješni pokušaj je dao Fedulovu, dijabetičnom sportašu, sanu zaokruživanja bicikla po kontinentima.

Vratimo se na atenske događaje. Na pretposljednjem danu svog boravka u Grčkoj morao je ponoviti neuspjelu utrku. Uzimajući sa sobom minimalne stvari, bez ometanja fotografije, dosegla sam cilj u nešto više od 4,5 sati - vodio sam klasični maraton na povijesnom putu.

VII faza. "Obilazak četiriju gradova". Kad se vratio iz Grčke, pomislio je: "A što ako se te vožnje provode u" tri Rimaje ": u Moskvi, Istanbulu i vječnom gradu?" Dodajući ih na već osvojjenu udaljenost u Grčkoj, dobivamo "obilazak četiriju gradova".

Dopustite mi nabrojati koje su udaljenosti bile uključene u ovu turneju.

U Ateni - već je gore opisano klasični maraton. Moskva - „Kolegija vijeća vratilo” na obodu bivše Utrka je održana 24. studenog 2002 je započeo Semyonov trgu, a zatim pokrenite ulicama Izmailovo vratilo Preobraženje vratilo Bogorodsky vratilo, osovina Deer Sokolnichesky osovina, Suschevsky osovina, osovina Butyrsky, gruzijski vratilo, Presnensky Val, uz šetnicu na „Luzhniki „a onda uz” Luzhniki „i Khamovnichesky osovine na Frunze nasipu, itd - na pješački most, most i park do Shabolovka na Serpuhovskoy vratilo kroz Avtozavodskii mosta do proleterskim sudovima, i tamo uz Rogozhskoe, Zolotorozhsky, bolnica i Semenov, a završio je na Semenovskaya trgu. Cijelo putovanje trajalo je 5 sati i 45 minuta. Tijekom vožnje bio je hranjen glukozom. Razina šećera u krvi nakon što je rad bilo je 5,6 mmol / l.

U Istanbulu - uz tvrđavu zida grada i duž Bospora od Marmare do Crnog mora. Oko tvrđave pobjegli 6. siječnja 2003. Ran je za 1 sat i 50 minuta.

Na obali Bosanskog - 7. siječnja 2003. trčao sam od mora do mora za 4 sata i 32 minute.

U Rimu - utrka oko tvrđave - 2 sata i 45 minuta.

Prođite kroz Forum, kroz vrata "Pyramid" na putu "Christopher Columbus Street" do grada Ostia na obali Tirenskog mora - 4 sata i 15 minuta.

Od Foruma kroz vrata San Sebastiana uz cestu Appian do groba Cecilije Metelle i natrag na Forum - za 1 sat i 50 minuta.

VIII stupanj. Ljetna sezona 2003 Zimska sezona 2003/2004

Ljetna sezona 2003. nije bila vrlo uspješna. Htjela sam voziti bicikl oko Moskve na A-107 (na "betonke") - 335 km. Nije uspjelo zbog alergije koju imam na nikotinu. Činjenica je da su naši proizvodni prostori temeljito smokani. Dok sam pronašao protuotrov, ljeto je bilo gotovo. Nosit ćemo ovu stvar. No, zimska sezona bila je izvanredna. Ski program je u potpunosti implementiran.

U ožujku sam odlučio testirati se na olimpijskom programu skijanja. Istina, propustila sam vrijeme, a morala sam proći kroz posljednju udaljenost kroz blato.

Za 6 dana prevladavale su se sljedeće udaljenosti: 30 km - klasičnim tečajem; 15 km - klizanje; 30 km - dvostruko (15 km "jahanje" + 15 klasika); 15 km - klasici; 20 km - "konjsko"; 10 km - klasici; 50 km - "konjsko" (4 sata i 32 minute).

Vrijeme je zabilježeno samo za 50 km. U ovoj fazi pripreme, zadatak je proći gore navedene udaljenosti u tijesnom rasporedu.

Jogging - koristi s dijabetesom

Svi znamo da tjelesna aktivnost igra jednu od ključnih uloga u održavanju našeg tijela u tonu. Osim toga, za osobe s dijabetesom mora postati dio svakodnevnog života. Kroz veliki broj kontraindikacija i komplikacija, dijabetičari nisu prikladni za sve sportove. No, tu je jedan učinkovit, zdrav i ugodan - jogging. Koju vrstu trčanja i koja je njegova upotreba dalje pročitajte.

Stručnjaci smatraju ovu čarobnu vrstu pokretanja jednog od najopasnijih i najkorisnijih. Ova vrsta trčanja je pogodna za sve koji žele održati svoje tijelo u tonu i riješiti se višak kilograma. Osim toga, da se s redovitim trčanjem oslobodite neželjenih masnoća, također ojačavate kardiovaskularne i koštane sustave. Još jedna divna svojstva ove utrke je da on dobro raspoloženje. Zapravo, ova vožnja nema kontraindikacije, no prije početka nastave važno je konzultirati stručnjaka.

Koje su značajke jogginga?

Kod ove vrste trčanja, brzina jogginga je oko 7-9 kilometara na sat, zapravo je nešto brža od uobičajenog hoda. No, ova utrka ima neke razlike od uobičajenog trčanja, na primjer, snažan udarac koji podupire peta ili neku vrstu "flopa" stopala u opuštenoj situaciji. Osim toga, u jogging fazi leta je nešto kraća dužina koraka je oko 60-80 cm, a razdoblje nepodržani stanje bitno ne predstavljaju, jer u trenutku kada je jedan pada na zemlju, a drugi odbija.
Ova vrsta trčanja koriste mnogi poznati sportaši kao zagrijavanje i tijekom rehabilitacije nakon traume do stopala. Tajna je što ima manje naprezanja na zglobovima.

Jogging tehnika

Kada je trčanje vrlo važno znati pravu tehniku, jer će to smanjiti opterećenje zglobova i umor.

Komponente tehnika trčanja:

1. Kada se guranje od površine nogu treba izravnati na koljenu, ali mora biti odbijeno po cijeloj stopi.
2. Korak ne smije biti preširok, a povećanje brzine vrtnje može se povećati.
3. Nemojte zaboraviti položaj tijela - trebao bi biti ravno, lagano nagnut prema naprijed.
4. Ruke u koljenima savijene pod kutom od 90 stupnjeva u koljenu. U ovoj vožnji vrlo je važno pomicati ruke prema naprijed, tako da zadržite ritam i pomažete tijelu.
5. Jedna od najvažnijih komponenti takvog trčanja je slobodno disanje. Tijekom razgovora ne bi trebalo biti otežano disanje.
6. Kontrolirajte puls - ne smije biti veći od 180 otkucaja u minuti, čak i ako vježbate jogging za aktivni gubitak težine. Za bolju kontrolu pulsa, dišite kroz nos, ali ako vam je teško, smanjite tempo i krenite brzo.

Prednost jogginga

Značajan pozitivan učinak ove vrste trčanja može se postići samo ako su vaše staze redovne. Ali ako iznenada doživite ozbiljan umor ili jednostavno nemojte trčati svaki dan, onda odustanite od treninga najmanje 20-60 minuta 3-5 puta tjedno.

Ukratko, jogging ima takve prednosti:
- pomaže u suzbijanju višak težine;
- jača kardiovaskularni sustav;
- jača pluća
- poboljšava ton mišića nogu
- povećava snagu kostiju nogu

Nemojte zaboraviti da pozitivan rezultat treninga također ovisi o prehrani i načinu života. Stoga, jesti dobro, riješite se loših navika i trčite za zabavu.

Više Članaka O Dijabetesu

Najčešće prihvaćena norma šećera u serumu je vrijednost unutar granica od 3,5-5,5 mmol / l.No, sa starenjem u tijelu postoje određene promjene koje utječu na koncentraciju glukoze i povećavaju rizik od dijabetesa.

Da bi se brzo smanjio šećer u krvi u šećernoj bolesti, postoji mnogo načina. Među njima - učinkovito liječenje narodnih lijekova, smanjenje glukoze kod kuće koristeći pravilnu prehranu.

Kashi hrani, ukusan i jeftin. Žitarice su neophodni kao dobavljači polako probavljivih ugljikohidrata i visokovrijednih vlakana. U našoj dnevnoj prehrani uključuje više od desetak različitih jela od žitarica i mahunarki.